便秘是每個人幾乎都會遇到過的問題，空氣乾燥，飲食原因這些都會造成便秘。便秘不是疾病，只要我們找對方法，就能緩解和治療。
1、牛乳粥
先將梗米100g淘淨煮粥，在粥將熟時加入鮮牛奶適量，再繼續熬煮成粥，早、晚餐時，溫熱食用。
功效：此方有補虛損、潤五臟、通燥結之功，可治大便燥結等。
2、韭菜粥
將粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。
功效：富含B族維生素、纖維素，刺激胃腸道蠕動
3、蜂蜜麻油
蜂蜜一小勺，麻油數滴，衝開水一杯，臨睡前飲食，療效甚佳。
功效：滑腸去積，消食和胃。
4、白蘿蔔汁
鮮白蘿蔔250g，洗淨，去皮，搗碎，用紗布擠汁，加蜂蜜適量，每日清晨空腹服用。
功效：味甘性涼，消膩去脂化痰，通便降脂化食消積。
每次將2-3只香蕉，去皮加適量冰糖，隔水燉熟服食。
功效：消火安神，消食行滯，潤腸通便
5、蜂蜜
每天早起後空腹喝一杯蜂蜜水，除了潤通腸道，還有增強腸蠕動的功效，進而縮短排便時間。不過，如果您有糖尿病，則需謹慎8、玉米
粗糧中的玉米，人稱“黃金”食品。說實話，本人小時候就是吃玉米長大的：玉米麵窩頭、玉米麵貼餅子，等等，上頓吃、下頓吃，都給我吃煩了，曾發誓這輩子再不吃這“玩意兒”。豈料現如今，這東西倒成了“寶貝”。
不過說實話，玉米屬於粗纖維，能加快腸胃的蠕動。時而吃些這“玩意兒”確實通便。
6、香蕉
吃香蕉能通便，這個大家都知道，沒什麼稀奇的了。我們老爺子活到快90歲，他的眾多養生“秘方”之一，就是“吃香蕉以利通便”。