在中國6歲以下的孩子，1年約感冒10～12次，而美國則是4～6次，少了一倍之多！為什麼中國的孩子較容易生病？醫界提出了兩項推測：一是“衛生假說”，爸媽過於重視環境衛生，孩子幼時不在地上爬，整天抱手上。活在高度衛生、低病原體的環境中，孩子在免疫力發育的重要時期，沒有辦法獲得適當的刺激，日後接觸到一丁點的細菌、病毒即容易感染。二是中國兒童活動範圍小，人口密度高，孩子彼此間的感染很難避免。
其實，孩子的免疫力也是可以通過訓練得到提高的，在疾病來時動員免疫大軍，抵抗疾病，避免小病成大病。要養出不怕生病的小孩，營養、運動、睡眠、情緒是免疫力的四大支柱。
支柱一：營養
如何順利通過營養關最困擾爸媽，因為許多父母還無法建立正確的餵養態度和方式。從孩子第一口輔食開始，媽媽就要有“神農嘗百草”的精神，讓孩子嘗試更多類型食物，並營造親子餐桌的愉快氣氛，幫助孩子獲得早期的飲食經驗。
1、調整食物的相對比例
孩子只偏愛某種食物，一碗飯下肚就吃不下其他食物，怎麼辦？這時候爸媽要做的，不是禁止孩子吃，而是漸進式的替換食物。將孩子偏愛的特定食物先減少四分之一，少掉的部分就換成其他食物。至於新加入的食物，父母最好費點心烹調，讓孩子的味蕾感受到這新的食物比原本的更好吃。
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2、帶著孩子來一趟食物之旅
如果孩子非常抗拒某一種食物，就帶他從源頭開始，找到食物生長之處。讓孩子看到食物如何成長、採收，再帶他到市場採買，甚至也邀請孩子參與烹調過程，再讓他端著那盤食物上桌。這樣的食物實做，通常可以降低孩子對特定食物的排斥感。
支柱二：運動
美國知名保健媒體報導：每天運動30分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。免疫細胞會老化凋亡，需要靠規律運動及適度的休息以新陳代謝，健全免疫功能。
1、運動要重規律
研究證明，有規律運動習慣的孩子，白血球的動員、吞噬及殺菌能力明顯增強。但一定要每天、持續的進行。身體的細胞，運動後會“萎靡”，休息後又會“強壯”。每天運動、休息，透過規律的迴圈，細胞才會日漸精實。
2、運動要持之以恆
如果只運動1天、休息6天，當天被強化的細胞其實又回到沒運動前的狀態，下回運動又必須從零開始。孩子運動習慣的培養有其階段性，年幼時透過遊戲讓孩子感受運動的樂趣，再依孩子興趣選擇一種運動，如游泳、足球、籃球等，規律性的練習技巧，而非由家長先幫孩子選好一種運動類型，一味進行技巧性的練習，反而會打壞孩子對運動的興趣。
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3、過度劇烈運動對身體不利
太過激烈或時間超過一小時的運動，身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。美國研究報告指出，經常從事激烈運動的運動員，免疫力指標反而下降。動物實驗上，劇烈運動的猴子比較容易感染小兒麻痹。
支柱三：睡眠
睡眠與免疫功能異常有直接關係。很多報告都指出，睡眠時，身體會進行很重要的修護工作，睡眠不足會降低免疫功能。而孩子的睡眠習慣需從小建立，相關研究也指出，3歲以內的孩子，若未能養成良好的睡眠習慣，這種不良習慣，通常有一半以上概率會持續到成年。
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1、控制白天的睡眠時間
不同階段的孩子，合理的睡眠時間也不相同：4∼6歲的孩子整天的睡眠時間需約12個小時；6∼12歲約10個小時；青少年約9個鐘頭。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。若孩子的睡眠時間低於標準值，但白天仍清醒有活力，也不感覺疲勞或嗜睡，那麼或許他不需要太多的睡眠。
2、把握有效促進入睡的黃金30分鐘
良好的睡眠品質，睡前氣氛的營造是關鍵。睡眠其實需要家長用心經營，至少在睡前30分鐘建立睡眠氛圍。不要讓孩子從事聲光刺激活動，也不要進行功課、聯絡簿檢查等需要投注心力的活動。爸媽可借著和孩子讀床邊故事，建立家庭睡眠儀式，這是專家認為最佳的睡前活動。
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3、營造適合睡眠的空間
燈光、溫度、濕度都會影響孩子能否一夜好眠。合宜的睡眠光線是臥室內全暗、臥室外昏暗。透過光線的控制，也能從小培養孩子睡眠的內在規律性，而且會持續影響其至成人。另外，入睡期是身體正在散熱的過程，冬天臥室內的溫度不宜過高，影響孩子入睡。
支柱四：情緒
過度的壓力會傷害免疫力。長期且過度的壓力之所以可怕，主要在於壓力會影響中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的相互反應，而使得免疫力失調。不想讓壓力破壞孩子的免疫力，要靠舒緩放鬆的抒壓方法。
1、適當按摩
按摩使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙，例如腎上腺皮質素對免疫系統的傷害。邁阿密大學研究發現，孩子每天接受半小時的輕柔按摩，一個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。
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2、關係親密
良好的社交關係有助於對抗壓力，朋友多的人不容易感冒，免疫功能也比內向的孩子好20％。
3、開懷大笑
快樂時會分泌腦內嗎啡，使自律神經及內分泌系統穩定平衡。
4、相信自己
美國研究發現，樂觀的孩子，體內的免疫T細胞比悲觀的孩子多。
5、欣賞音樂
音樂可增加對孩子抗感染的抗體，不論哪種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。