你以為夏天過去了，不用再露肉了，別人看不到你粗壯的大腿，拜拜肉，腹部那圈贅肉也被外套遮住了，然而，現實是殘酷的。大街上還是白花花的大腿，齊肩露鎖骨的毛衣也是隨處可見，露臍的長袖似乎更受歡迎呢。。A4腰，iPhone腿，反手摸肚臍，這些都只是火一時，沒什麼技術含量，馬甲線才是王道，而且並不是你想要就能有的，這是健身的標誌，是美麗健康的標誌，更是維秘超模的標誌。現在的美女們更追求身材的線條美。同為100斤，有健身的跟沒健身的就是天壤之別，要知道，超模們個個體重過百哦，但是她們看起來都不胖，這就是健身的魅力。
★平板支撐是可以鍛煉到全身各個部位的動作之一，重點是動作要標準。臀部儘量往上，收緊腹部跟臀部。
▼想要練出馬甲線，首先你得先瘦身。脂肪沒了，馬甲的肌肉就可以呈現出來。可以先練瑜伽，不用嫌沒地方跑步，只需在家裡就能做。買一塊瑜伽墊，重點是要貼地，防滑，雙面紋路，抓地性更強，防止跑位。其次要柔軟，高科技真空發泡工藝，支撐力強。第三要環保，無味，健康安全最重要。第四要質優，採用西雙版納天然橡膠為原材料，SGS認證，強韌無害。
★很多妹子不知瑜伽要從何開始練，小編收集了幾個瑜伽動作，大家不妨試試。瘦腿，瘦腰，瘦手臂，還有提臀。
▼瑜伽墊的黃金拍檔就是瑜伽鋪巾啦。主要是吸汗透氣，防滑抗菌。要知道，一套瑜伽動作練習下來，揮汗如雨，瑜伽墊早就濕了，況且，我們不會很經常去洗墊子，這樣長期下來，就會造成細菌感染等。一條鋪巾也不是很貴，而且還挺耐用的，可以隨時拿去清洗，方便又衛生，何樂而不為呢。現在開始瘦身，冬天穿上大衣也不會顯得尤為臃腫了，練起來啊姐妹們。
▼接下來就是健身球啦。腳夾健身球，側身運動瘦大腿。背靠健身球瘦腰，可以拉緊腰部肌肉，燃脂。躺著，坐著，抱著都能運動，美化身體線條，舒展身心。
▼仰臥起坐拉力器，效果更不用說啦。鍛煉腰腹，鍛煉手臂，鍛煉翹臀，鍛煉腿部，每天半小時，完美身材現出來。
★教程如下
▼對於女生來說，健腹輪就是收腹的最好神器了。先把小腹減下來，繼續堅持馬甲就出來了。三個輪的比單輪的更加省力，也比較好練，更容易控制。
▼女生用的啞鈴不需要那麼重的，畢竟我們不用練出大塊的肌肉，所以根據自己的體重選擇0.5到1千克的就可以了。
★下面這些動作有助於美化手臂的線條，甩掉拜拜肉的哦。女生完全不用擔心舉啞鈴會像男生一樣練出很多肌肉。健身，美的不止是身材哦，整個人的氣質跟精神都會不一樣的。