一到春天，大家仿佛都洗心革面。周圍的姑娘們都說要健康飲食，週末聚會出去吃飯也不肯去，結果晚飯看她們一個個的吃完蔬果沙拉，喝起了瓶裝果汁，一副理所應當的樣子。然而瓶裝飲料裡的糖分，跟健康飲食可完全搭不上界呀。
所以今天小饃就來跟大家聊一倆幾種看似健康，實則高糖高鈉的食物~
一、調味即食燕麥
這個肯定沒想到吧？其實燕麥本身是很健康的食品，但為了方便食用，市面上賣的即食燕麥大多是精加工品。雖然飽腹感很強，但高糖分和低纖維，一樣可以把它歸為不健康食品。
二、瓶裝果汁
以為喝果汁比汽水健康？其實市場上的果汁，由於口味和保質問題，都會加入添加成分，糖分一點都不比汽水少，纖維含量都極其低，而維能幫助消化，減緩糖分的吸收，
『 榨汁機 』
想喝到新鮮又有營養的果汁，那就備個榨汁機唄~這款榨汁機相當好用，榨出來的汁都成粉末狀了，很細膩。最重要的是特別的方便，用完把蓋子拿下來沖洗一下就好啦！不用像以前的榨汁機要那樣，洗起來特麻煩特費時間。
三、各種口味的優酪乳
優酪乳本來是很好的零食，富有高蛋白質，方便攜帶，還能添加水果、堅果或者各種你喜歡的食材；但是平時買到的草莓優酪乳、黃桃優酪乳等等調味優酪乳，一般都會加很多糖。低脂、無脂款優酪乳里加的糖只有更多，不然哪有那麼好喝吸引你呢~
『 原味優酪乳 』
所以想喝優酪乳，還是得儘量選擇原味優酪乳，最好自製，可以自己混合水果食用。這樣更健康，有更豐富的蛋白質，還能讓血糖更穩定。
四、谷麥棒
用水果、堅果和穀物混合的穀物棒，似乎含有很健康的脂肪和豐富的蛋白質。但是包裝好的穀物棒，通常營養價值都很低，而且很可能是經過油炸！ 自己做低糖的穀物棒，或者可以去挑選一些比較放心的牌子。
五、運動飲料
一聽運動飲料就覺得很健康，但是除非是在戶外進行長時間的運動，比如馬拉松，對於大多數健康的成年人來說，並不需要運動飲料提供的碳水化合物和電解質。而且運動飲料裡的含糖量高到你無法相信，大多數一瓶含糖量就有34-52.5克。
六、微波爐爆米花
只要是爆米花，都含有大量的熱量，哪怕自己做的微波爐爆米花都不例外，只不過稍微比超市和電影院買的爆米花好點。
七、芭菲
每次看到優酪乳麥片做成的芭菲，都會忍不住要吃上一杯，想一想全都是健康食品。但其實外面賣的都高糖高鈉，既不新鮮也無營養。還是自己做吧～在家用希臘優酪乳、低糖麥片，再加點水果就更完美了。
其實想要健康生活，還是要從食物的源頭開始，選擇食品的時候多注意看配料表。還有減少外食吧，多在家看看瘦身菜譜，儘量自己做吧~