讓白領最煩惱的莫過於腰上的贅肉和腿上的肥肉，這兩種大多都是坐出來的，久坐不僅給人們帶來了一大堆的職業病，還讓人們原本苗條的身材隨著時間的推移下一點點的向臃腫身材靠齊，看到小肚子上一層一層的的肥肉你煩惱了嗎？想要擺脫小肚子首先要知道自己是怎麼堆積贅肉的。
白領容易便秘最主要的原因之一就是久坐加上不愛運動，運動量少導致腸道的如動力減弱，導致食物殘渣長時間停留在腸道，水分被吸收感，大便變的幹結於是就產生了便秘，那麼該如何除便秘呢？最簡單的方法就是早晨起來喝杯溫開水，或者經常喝些蜂蜜水，然後加強運動。
【常見清除便秘的食物】
1、吃香蕉瘦腹
便秘的人也可以多吃香蕉，香蕉中含有豐富的食物纖維，和維他命等對於經常便秘、肌膚乾燥的美眉來說 是又瘦又美的水果。不僅如此常吃香蕉會很有飽腹感，而且卡路里很低，所以想減肥，香蕉是必不可少的。
ISDG Diet酵素，精選日本愛知縣新鮮果蔬為原料，甄選優良生果蔬菜經過3年發酵而成，保留酵素特有的活性。使用音符紫蘇科植物毛喉鞘蕊花的提取物，有效抑制抗脂解激素活性，促進脂肪的分解和燃燒，讓脂肪無法堆積。酵素和弗斯可林的結合，不僅可以清除宿便，調理腸胃並且無需運動，加速新陳代謝。
大麥若葉青汁粉，含有豐富的鈣鉀等鹼性離子，可以綜合吸收和分解食物中酸性毒素，冷水、熱水都可以沖泡。青汁可以消除疲勞、排毒清腸減脂、改善便秘、養顏美容、改善蔬菜攝入不足等多種亞健康狀況，是適合長期飲用的一款保健品。
2、吃檸檬瘦腹
大家都知道檸檬含有豐富的維C，很多女生都把檸檬當做美容養顏的水果，其實檸檬還可以減肥哦。如果你覺得單吃檸檬太酸，那麼你可以製作成檸檬水，每天早晚喝一杯，一段時間後可以發現，不僅小肚子贅肉少了，皮膚也會變好很多。
天然粉玫瑰花茶+凍幹檸檬片，兩種花茶融合，芳香撲鼻，滿口花香。性質溫和、降火氣，可調理血氣，促進血液迴圈，養顏美容，且有消除疲勞、癒合傷口、保護肝臟胃腸之功能，長期飲用亦有助促進新陳代謝，起到減肥消脂的作用。檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。玫瑰花茶不但可以沖茶泡酒，還有保胃調經的功效。它清火潤喉，具有消斑，除皺，養顏之功效，是花中之王。
細腰妹荷葉苦瓜茶，以荷葉‘苦瓜、百合、桑葉、綠茶為原料，經過科學加工精製而成。苦瓜茶中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”，能使攝取的脂肪和多糖減少。一根苦瓜裡含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素，能快速減除人體多餘的脂肪，還你迷人身材。
【瘦小肚子贅肉的運動】
1、走路
我們每天都會走路，只要合理的利用這30分鐘就可以達到瘦小肚子的效果。這個方法的關鍵是屏住呼吸快走，然後用力縮小腹，每天都堅持一個月就能看到效果哦。
S小姐纖體霜，可以促進體內脂肪運動，促進新陳代謝，抑制機體對脂肪的吸引，針對腰腹部。同時能滋養及補充表皮水分，保持皮膚彈性，是理想的外用塑性產品。配合按摩長期使用即可增強皮膚彈性，塑造S曲線，展現魅力！！按摩的時候很舒服，皮膚滑滑的，熱熱的，感覺脂肪在燃燒。
2、跳繩瘦小肚子
每天堅持跳繩瘦小肚子5分鐘，跳繩的前提的動作要協調，這樣能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，一個月後就可以很明顯的看到肚子上的贅肉消了不少。
Somatoline 夜間強效纖體霜，這個是義大利瘦身品牌，口碑還不錯，大多數人使用下來評價都不錯。質地都是那種帶點QQ彈彈的類似果凍感質地，很濃的清新的花果香味，含特有的PhytoUltraslim-complex和亞馬遜白色粘土，在晚間所用於脂肪細胞，促進脂肪的分解。海鹽成分有利於體內多餘水分的排出，防止浮腫。瘦身同時，更能夠使皮膚變得光滑、緊致。
3、腹式呼吸
大多數人都是用胸式呼吸，如果你想要減肥可以嘗試下腹式呼吸，腹式呼吸的方法很簡單，在吸氣的時候肚皮漲起。吸氣時肚皮縮緊，長期堅持下去也可以很快的見到效果。
嬌韻詩第六代紅魔晶完全纖體精華霜， 有助於促進血液和淋巴迴圈。重建深層健康組織，通過促進膠原蛋白的合成讓表皮重獲緊致。提升、滋潤和更新肌膚 提供緊膚效果，完美膚質，提拉肌膚表面。保持肌膚滋潤和舒適，明顯讓肌膚變得更加靚麗。紅魔晶是緊致和去橘皮為主的，緊致就是收緊皮膚，對於比較鬆弛和有橘皮的四肢是相對來說有效果，但也要堅持使用。
4、鹽按摩。鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多餘的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然後塗抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液迴圈，更快速的燃燒脂肪。
歐麗源纖體霜，透明的啫喱質地，清潔肌膚後，塗抹所需部位輕柔按摩即可，可以幫你塑臀、塑腿、塑腰、塑腹、塑臂。使用起來很自然，吸收快， 皮膚滑滑的，摸著很舒服，氣味淡淡的輕香， 很舒服。使用纖體霜按摩後，有時間再練練瑜伽，做做運動，想要瘦還是很簡單的。
【美容指南】想要更快的瘦肚子還有一件事要注意，現在很多人都喜歡吃半熟的食物，這樣會導致澱粉無法被摧毀，大多數蔬菜與穀物中的澱粉糖聚集於大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起，所以一定要將食物煮熟哦。同時吃飯的時候要細嚼慢嚥，不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體裡的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
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