露肉的季節即將到來，然而過年積累的肥肉還沒有任何往下掉的跡象，可愁死我了！除了胖，還總覺得昏昏欲睡，每天都打不起精神，媽媽說這是春困，不要緊。但問題是，我一年365天都困啊，哭……
這次真的下定決心，管住嘴！邁開腿！制定減肥計畫~不強求練出馬甲線，但求一個平坦的小腹！
1. 腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸氣時，鼓起肚皮；呼氣時，縮緊肚皮。這樣做有助於刺激腸胃蠕動，排除體內廢物。平時走路或者站著的時候，都可以用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變緊，跟小肚子的肉肉Say goodbye！
2. 瑜伽動作
這9個動作在家就能做，完全不需要任何器械，聽著歌練瑜伽，好像每天都可以堅持哎~每個動作做15-30秒，順著做完一遍之後，再做兩遍，一天的運動量就夠了！
3. 飲食
每天都已經做那麼多運動了，就一定得管住自己的嘴！所以從現在開始，少吃鹽，因為高鹽食物能刺激食欲，從而更多地積累腹部脂肪。也要少吃高脂食品乳酪、蛋黃醬之類，因為它會影響胃及時排空食物，不利消化。
可以多吃豆類。豆類含有豐富的蛋白質和纖維質，對於吸收體內水分很有好處，既能蒸發熱量，又可以消耗部分脂肪。多吃全麥食物、多吃蔬菜水果。
晚餐一定要少吃少吃再少吃，建議從現在開始嘗試一下：地瓜燕麥奶晚餐減肥發~因為燕麥和地瓜都含有豐富纖維質，能增加飽足感，幫助寄幾管住嘴 ！
材料：地瓜50g、燕麥片、低脂牛奶200毫升。
做法：地瓜洗淨去皮切成塊狀，燕麥片泡水10分鐘後，和地瓜一起放到電鍋中蒸熟。再把蒸熟的地瓜、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻就好啦。
其實春暖花開的季節到啦，倒是可以經常去室外活動活動，做一做有氧運動。
堅持慢跑或者快走，能減小肚子上的肉不說，關鍵是每天都是精力充沛的！再不用天天打瞌睡了！