”叮叮、叮叮...“隨著一陣陣悅耳的鬧鈴在耳邊響起，我想夥伴們都會很不情願的睜開朦朧的雙眼，沒有辦法還得去上班啊！這時你會不會因為時間來不及而不理會早餐走出家門呢？有的夥伴會蠻不在乎的說，這有什麼，不就是一頓飯嗎，等餓了的時候再吃唄，反正也餓不著...小編個人認為這種做法是大錯特錯，長時間下去身體會吃不消的。其實早餐是一天當中最重要的一頓飯，它不但為人體補充足夠的營養，還能有效的保護好腸胃使其更加健康。
看來早餐真的很重要，不容我們忽視，只有吃好早餐，才能有足夠的精力去學習和工作。那夥伴們會問，早晨起來在吃早餐之前先做些什麼，吃些什麼食物才夠健康，又怎樣去吃才算合理呢？這些接二連三的問題都是大家想要知道的，那好接下來我就教你們如何去正確的吃好早餐。
NO 1【早晨起來要先喝一杯水】
人們在經過一夜的睡眠，身體會缺乏大量的水分和營養，起床後要先喝一杯水，來保持體液的平衡，使之正常的新陳代謝，同時也能清理腸道。天然礦泉水就是很好的飲用水，它裡面富含多種礦物質，早晨起來先不要急於去吃早餐喝上大約500毫升的礦泉水就能有效的為身體補充水分。
NO 2【早餐之前來個水果】
水果中含有豐富的維生素和微量元素以及礦物質，它們都呈弱鹼性能有效的與胃酸中和，從而保持酸堿平衡，並且能夠促進胃腸蠕動，使其胃口大開，為吃好早餐打下良好的基礎。
柳丁是一種非常美味的水果，它的長相跟桔子有些類似，外皮有股濃濃的香氣，讓人聞過感覺神清氣爽。切開柳丁裡面會露出橘黃色的果肉，也是呈瓣狀，但不好分開，只能用刀切成一條一條的，拿過一條咬下去汁液會立刻佈滿口腔，非常的甜美 ，早餐前吃些柳丁能夠起到開胃的效果。
香蕉是生長在熱帶的一種水果，它的味道香甜，口感軟糯，十分的好吃。另外香蕉的營養也十分的豐富，它能夠調節人的情緒，平衡血壓，經常食用對身體健康非常的有益。在吃早餐時來一根香蕉能夠促進腸道的蠕動，有助於消化。
NO 3【早餐要吃些乳製品】
乳製品裡面含有豐富蛋白質，而蛋白質又是人體能量的主要來源，早餐吃點乳酪或者是喝杯牛奶都是很好的選擇，它在吸收蛋白質的同時又補充了鈣質，對人體骨骼的發育是很有幫助的。
牛奶是早餐必不可缺少的飲品，尤其是那種有機高鈣奶更是營養豐富，早餐來上一杯，會有效的補充體內營養，讓骨骼更加的強健，使精力更加的充沛。
乳酪是一種發酵的牛乳製品，它的性質與我們喝的酸牛奶有相似之處，都是經過發酵來製作的，形態為 固體 ，裡面含有大量的乳酸菌 和豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等 ，也就是因為這樣營養價值更加的豐富。
NO 4【早餐儘量清淡少油膩】
吃早餐最好清淡些，少來油膩，因為太油膩會加重胃腸的負擔，也會導致高血脂的發生，對人體的危害很大。你可以吃一些清粥小菜再配些蛋類食材，這樣一來營養既不缺乏，還能有利於身體健康。
鹹鴨蛋是由鴨蛋經過醃制而成，它的味道鹹香，口感軟嫩，並且醃好的鹹鴨蛋煮熟以後還會從裡面流出油來，真是十足的美味。早餐在喝清粥時可以配上鹹鴨蛋，吃著既美味又補充了蛋白質等營養。
全麥麵包的口感柔軟，味道香甜，營養更加的全面，它裡面含有豐富的膳食纖維，對人體的腸胃消化是相當有幫助的，同時它裡面的碳水化合物能夠很好的為人體提供能量，能夠滿足運動的需要。