春天到了身邊許多愛美的小仙女整天都嚷嚷著要減肥，小編在朋友圈看到許多寶寶為了減肥吃各種亂七八糟的減肥藥，或者是絕食、過午不食等等，小編真的非常心疼大家。我是非常理解大家一顆想瘦的心，作為一名健身發燒友，小編採訪了許多在健身領域小有成就的好朋友們，希望跟少女們分享一下，如何才能健康的減肥！
一、不吃東西真的能減肥嗎？
經常會看到有人說，今天沒吃東西，又瘦了兩斤。可是你真的瘦了兩斤嗎？肚子的肉少了嗎？手臂細了嗎？腿還是一樣粗嗎？那你瘦在哪裡？？？希望大家都能瞭解這樣一個誤區，你所說的不吃東西而瘦，其實是身體水分的流失，跟你的肥肉脂肪沒有一毛錢關係。而且長期節食減肥，非常容易造成反彈、心情鬱悶，還有各種健康問題。
二、是不是體重越輕就越瘦？
答案是：NO！
大家好好看這張圖，左邊是63KG,右邊是66KG，但是右邊看起來整個人小了兩三個號？為什麼？因為脂肪。下面給大家放一張同樣重量的脂肪和肌肉的對比圖，脂肪的體積起碼是肌肉的三倍！所以想要瘦，一定要甩掉你的脂肪！
三、到底應該如何減肥？
希望大家可以正確的瞭解，健康的減肥一定是合理的控制飲食+適當的運動。其實減肥就是你每天的攝入量小於你的消耗量。什麼意思呢？例如，一個普通的女性，每天維持身體基礎消耗需要的熱量是1300卡路里，那麼你的攝入量應該為1300卡左右。然後再加入一些慢跑、快走、游泳、騎單車等等運動，堅持40分鐘左右的運動，每天消耗大概350卡。
累計7700卡，就會減少1公斤的脂肪。一個月兩公斤的減肥速度，對於體重基數小的人來說，是正常、健康又不容易反彈的數字！Get了嗎？
小仙女們還有什麼關於減肥的心得嗎？歡迎在留言中分享哦~