文/ 蝦米媽咪 兒科醫生媽媽
最近環保部通報，全國72個城市啟動或維持重污染天氣黃色及以上預警。中國的大部分領土，已經完全被霧霾侵襲。一些年輕父母為了孩子的健康離開空氣污染嚴重的城市去到其他城市生活工作，可是想走就走的畢竟還是少數人......
因為霧霾頻繁出現，甚至網上商家抓住人群好奇消費心理，開始“賣空氣”......
那麼，面對霧霾天氣，我們究竟如何保護好孩子？
在之前的語音直播中，我們收到300多位家長的留言提問，經過梳理總結，家長就霧霾天氣的提問主要包括以下7大方向：霧霾天是否開窗換氣，霧霾天是否晾曬衣物，霧霾天是否運動鍛煉，霧霾天外出防護，霧霾天開車防護， 霧霾天飲食注意，霧霾天呼吸道敏感孩子的健康注意 等。
霧霾天是否開窗換氣的問題
平時我們會經常提醒家長在室內時要開窗通風，霧霾天，不開窗，固然可以減少PM2.5的入侵，然而，室內長時間不通風也會導致二氧化碳等廢氣濃度慢慢超標，微生物和細菌含量增加，我們的室內空氣甚至會比室外空氣更加糟糕。所以，霧霾天也需要短時間開窗通風，建議在室外空氣污染不是十分嚴重時（儘量選擇在空氣品質稍微好些的時候），靜風條件下可以每天開窗換氣2次、每次20-40分鐘，其餘時間，室內使用新風系統+空氣淨化器。
霧霾天是否晾曬衣物的問題
有很多人糾結於衣服洗乾淨後要不要放到室外晾曬，因為若不晾曬，衣物會有黴味，若是晾曬，衣物會被污染。霧霾天氣，空氣中飄浮著很多細微顆粒物質，如果貼身衣物晾曬在外面，細微顆粒物質就很容易粘附在上面，滋生細菌，可能引起皮膚不適甚至過敏。我們建議霧霾天可以將貼身衣物放在室內晾曬，天氣好的時候再將衣服晾曬出去，小寶寶的衣物可以嘗試用烘乾機烘乾。
霧霾天是否運動鍛煉的問題
與許多人所設想“傍晚空氣清新”的看法正好相反，傍晚空氣污染更加嚴重，早晚高峰的汽車尾氣使得空氣中的顆粒物數量增多，上午的空氣品質相對清晨和傍晚來說，反而是相對好一些。所以，如果要帶孩子出門，推薦上午十點左右出門，不推薦清晨或者夜間出外。最好可以在樹木較多的動植物園，進行一些簡單的活動（活動量大，肺活量就大，吸入的顆粒物數量也就增多，所以大運動量的比如慢跑、騎車這些也不建議做哦）。當PM2.5>200時，除非必要，建議孩子最好待在室內。 另外，外出回家一定要及時洗手並清洗鼻腔口腔等。
霧霾天外出防護的問題
說到霧霾天外出防護，大家第一時間想到的就是形形色色的口罩。口罩能過濾PM2.5，有兩大關鍵：一是濾層，二是密閉性。如果口罩和面部不能很好地貼合，留有縫隙，髒空氣就會帶著顆粒物從縫隙溜進口罩，再好的濾層也是形同虛設。濾芯都是需要更換的，但是沒有統一更換標準，要根據空氣的品質與佩戴的時間等來衡量更換的時間。
什麼時候要戴口罩
PM2.5>50時，孩子外出可以考慮戴口罩，有過敏史、哮喘病史的孩子尤其要注意。
PM2.5>100時，孩子外出適宜戴口罩，減少孩子外出的活動量，不要讓孩子做活動量大的戶外活動，如騎車、行走、慢跑、課間操等。
PM2.5>200時，孩子外出一定需要戴口罩，孩子最好選擇室內活動。
如何選擇兒童口罩
1、選擇專業防霧霾口罩，普通醫學口罩對空氣污染幾乎沒有防護作用。
2、選擇兒童型號口罩，成人口罩面積過大，無法貼合孩子面部，防護效果不佳。
3、注意口罩上的鼻夾、系帶、連接處等不能有金屬物質，因為孩子容易跑跳摔跤，一旦口罩受到擠壓，這些金屬物品很可能把孩子紮傷。
4、可以選擇帶空氣閥門的口罩，孩子呼吸的感覺會舒適一些。
大部分孩子是不願意佩戴口罩的，家長可以讓孩子參與選購口罩，讓他選擇自己喜歡的款式，可以購買一些相關繪本或書籍，與孩子一同閱讀，讓孩子明白為什麼要戴口罩。
霧霾天開車防護的問題
在霧霾天氣裡，切記要關閉車窗和天窗，不要用開車窗的方式來通風，關閉車窗，同時將空調設置成為內迴圈。一定注意定期更換空調濾芯，否則汽車空調會成為二次污染源。還有一些專業的車載空氣淨化器，或者專門針對PM2.5的汽車空調濾芯，大家可以去瞭解。此外，因為霧霾天的能見度很低，在開車時要小心駕駛，打開霧燈，必要時打開雙閃，保持比較低的車速拉開車距。
霧霾天飲食注意的問題
網路上確實流傳著“霧霾天多吃清肺食物”的說法，其實，消化道和呼吸道是兩條獨立的通道，PM2.5是通過呼吸道進入人體的，所以食物清肺並不可信。飲食上需要注意的是，均衡飲食，保證營養攝入平衡，否則免疫功能下降，更加容易罹患疾病。保證食物多樣化，注意粗細搭配，多吃蔬菜和水果，多飲水，適當鍛煉即可。
霧霾天呼吸道敏感孩子的健康注意
過敏性哮喘、過敏性鼻炎的孩子，遇到污染空氣，呼吸道受到刺激後，容易引發加重呼吸道症狀。所以之前提到的防範措施，顯得尤為重要，更要認真的對待。儘量減少外出，減少劇烈運動，如果需要出門必須佩戴專業防霧霾口罩；淨化、控制室內的空氣品質；大人外出回家，應該脫下外套，洗手、洗臉之後再接觸孩子。必要時候，尋求呼吸科醫生的幫助，通過醫療手段來干預控制呼吸道的症狀。
來源：兒科醫生媽媽，本文已獲得授權
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