日前袁姍姍參加某電影活動大秀一把鎖骨香肩，想想之前她的馬甲線和A4腰已經讓不少人黑轉粉，現在又展現如此誘人的身材，讓不少妹子大呼要“我要減肥”！說起減肥，很多女性一直在減肥的路上奮鬥不止，當成一輩子的事業。在生活中也時常見到女性朋友為了減肥採取節食、減肥藥等方式，導致身體出現營養不良對身體健康造成不利影響。雖然減肥並沒有錯，但是健康減肥就顯得很有必要，那麼你的減肥健康嗎？現在就來告訴你在盛夏之際如何能夠健康減肥！
在說減肥之前先放一張健康減肥的美照，瞻仰一下，跟著小編你也能瘦成這副美樣子！
看看這一字馬，簡直沒有更高的要求了。看著這樣的一字馬你是不是也很羡慕呢？別著急，相信長期堅持你也可以擁有哦！現在小編就來告訴你要怎樣才能夠健康減肥！
健康瘦身是每個減肥者都希望做到的，每個人肥胖的原因都不相同，再有效的瘦身方法也不能適苗條體形合所有人，想要健康瘦身的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，選擇屬於自己的健康減肥產品，才能如願以償地保持苗條身材，實現瘦身美顏的目標。
【健康瘦身操】
夏天到了，愛美的MM們紛紛要開始換裝了。可是經過一個冬天的脂肪囤積，為了自己的裙子，該怎麼比較簡單的健身操去掉不該有的累肉呢，這裡為你示範“沙發操”，MM們在家也能輕鬆減肥，甩掉冬天肥胖的後遺症。
第一步： 轉腰
動作重點：坐沙發前沿，雙膝併攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做3次再換邊做。伸展部位：左右側腰部肌肉。
第二步： 側腰
動作重點：靠著沙發手把，身體輕鬆往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流做3次。伸展部位：左右側腰。
第三步：提臀縮腹
動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳併攏屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，來回10次。伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
動作重點：雙手搭著沙發椅背，手臂儘量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重複做3次。伸展部位：背部肌群。
第五步：臀後側
動作重點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重複做3次。伸展部位：臀部後側肌肉。
第六步：大小腿
動作重點：1腳伸直平放於沙發，另1腳彎曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每邊動作維持10秒後換邊重複做3次。伸展部位：大小腿後側肌肉。
第七步：大腿
動作重點：1只腳伸直，另1只腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重複做3次。伸展部位：大腿前側肌肉。
第八步：大小腿和臀部
動作重點：臀部坐沙發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部儘量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。伸展部位：大小腿和臀部後側肌肉。
調整飲食
身體健康首先應該保證飲食營養均衡，在營養均衡的前提下，適當減少熱量的攝入，可以達到良好的健康瘦身效果。
很多人在生活中覺得運動和飲食會很久，所以常常想要通過藥物來達到減肥的目的，針對減肥現在市面上也是有蠻多的藥物的，最常見的莫過於以下幾類：
【奧利司他片】
奧利司他片是全球唯一的OTC減肥藥，每片含奧利司他0.12克，他奧利司他是長效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，能阻止甘油三酯水解為可吸收的游離脂肪酸和單醯基甘油，使其不被吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。每次飯後吃一粒，溫水送服，實現排油減脂，讓你不必大汗淋漓也能夠輕鬆瘦！
除了利用藥物減肥茶也能夠有效實現減肥的效果，最常見的莫過於碧生源減肥茶了吧！
【減肥茶】
碧生源減肥茶主要原料就是綠茶，茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，茶葉中的咖啡鹼能提高胃液的分泌量，可以幫助消化。另外，綠茶中含有豐富的兒茶素，有助於減少腹部脂肪。再加上決明子、荷葉等能夠降脂的成分，在茶水中喝走脂肪，輕鬆享瘦！
如果喜歡喝茶的親，不想和減肥茶的話，那麼小編還有大招哦！
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜荷葉茶中富含的茶多酚具有較強的抗氧化作用，咖啡鹼能有效的提高胃液的分泌量從而促進消化，降低脂肪，從而減肥，而且減肥的同時還能有效的抑制黑色素，啊~世間還有如此神器，買盒茶就足夠了！！
【黑烏龍茶】
黑烏龍茶是烏龍茶中的一種，還帶一點的醇香味，喝下去之後有淡淡的茶香回味，又如一般的清茶飲料。當然相對于普通烏龍茶來說，口味會比較弄些，含有相當於普通烏龍茶兩倍的茶多酚，能夠有效抑制腸胃對油脂的吸收，對控制體重也有很好效果。最重要的是，黑烏龍茶不僅能減肥還有抗腫瘤，預防老化，改善敏感皮膚的功效！額小編震驚了~~
對於一些人來說，天生不喜歡喝茶，所以減肥藥就會被放棄，其實減肥膠囊也是很不錯的減肥選擇，現在市面上的減肥膠囊最火的也就是它了！
【司尼可膠囊】
司尼可膠囊加入番瀉葉提取物、左旋肉堿石酸鹽、荷葉提取物、決明子提取物、綠茶提取物、微晶纖維素，專利的配方，讓你在健康中輕鬆瘦下來！你與A4腰的距離就差一個司尼可膠囊！
【減肥膠囊】
可輕減肥膠囊精選魔芋精粉、左旋肉堿、荷葉、決明子、白術和蘆薈，針對青少年肥胖、多次減肥無效者、頑固型肥胖有奇效，讓你在服藥期間能夠輕鬆瘦，不在大汗淋漓享受運動的洗禮，讓你不用節食不用運動就能夠瘦下來！
你是不是以為減肥只有這些啦！NO!還有的呢！
【減肥茶】
減肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化濁去膩可防止脂肪積滯體內，而維他命B1、C和咖啡因，可以增加腸胃的蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取，從而使身體達到減肥排毒。
【左旋肉堿茶多酚荷葉片】
左旋肉堿茶多酚荷葉片能夠針對單純性肥胖人群，讓你能夠美麗健康瘦，加入肉堿、茶多酚、總黃酮，肉堿能夠降血膽固醇和甘油三酯；減輕體重，保護心臟，促進資方算的運輸與氧化，足夠的肉堿能夠讓你健康瘦！
當然不能只靠運動，飲食也要多吃一些有效減肥的，你知道嗎？不同食物也可以針對部位來減肥哦！
瘦腰：草莓
似乎介紹減肥水果的文章中，草莓幾乎永遠不會排在首位。但其實甩掉游泳圈最好的水果就是草莓了。貝嫂維多利亞就是用草莓來瘦腰的。草莓含有豐富的天冬氨酸，能有效清除腰部多餘的水分，溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體排毒消脂，輕鬆煉成迷人小腰精。
瘦小腿：西瓜
想要在夏天穿熱褲小背心，卻因身體太多贅肉而卻步?讓西瓜來幫幫你吧。西瓜含有豐富的酸檸檬黃素，是天然的排毒元素，有助於排出體內多餘的鹽分，對消除小腿水腫有顯著的效果哦。而且西瓜富含鉀質，有助於美化腿部線條。夏天吃片西瓜，消暑瘦腿雙管齊下。
瘦小腹：番茄
你有沒有試過在路上看到一個婀娜多姿的背影，等你想要走前去看清楚一些的時候，卻在她的側面發現一個突出的小肚腩?太多的廢物堆積在腸道中就會形成煩人的小肚子啦。番茄含有豐富的食物纖維，有助於吸附宣導多餘脂肪，加快排出體內油脂與毒素。番茄吃個水果，還能讓你產生飽腹感，減少食物的攝取量哦。
瘦大腿：白蘿蔔
和駝峰一樣，大腿是最容易積聚能量的地方，所以特別容易積聚脂肪。吃一些白蘿蔔吧，白蘿蔔含有豐富的芥子油，對促進脂類物質代謝有明顯的作用。對付大象腿，首選白蘿蔔哦。而且白蘿蔔有“地上人參”之稱，是很好的保健食品。