有時候會看到女生們吃一些五花八門的零食非但沒有長胖，而且感覺臉上氣色越來越好，皮膚更白皙，那是因為她們都平時都會注意保養吃一些補氣血，能延緩衰老的食物，男人適當吃一些零食也可以補腎固本，人體五臟，腎藏精納氣，補腎很重要，如果腎氣不足精神容易吊鈍，健忘，腎精虧損，嚴重還會影響日常生活，那男性吃什麼零食對腎好呢下面小編推薦一些補腎的零食給大家。
1、核桃
推薦理由：核桃大家印象最深的有補腦功效，它還能補腎固精呦，由腎虧虛引起的牙齒鬆動，腰腿酸軟都可以治療，吃核桃的時候不要把外面一層的薄皮弄掉，這樣會流失一部分營養，吃核桃吃多了容易上火一天3-4顆就可以，新疆的核桃具有果大皮薄特點，飽滿的果實吃起來特別的香。
2、黑芝麻糊
推薦理由：每個人都知道經常吃黑芝麻可以讓你擁有烏黑亮麗的黑髮，黑芝麻含有豐富的維生素E還有抗氧化作用，能提高男性的精子活力和數量，被業內人士稱為生育酚，女性吃了還有美膚減肥塑身功效，而且口感很好用水沖泡一下就可以吃啦。
3、板栗
推薦理由：板栗是人們比較常見的一種食物，特別是它那軟糥香甜的口感讓人愛不釋口，看似普通的板栗含有豐富的營養成分，板栗對輔助治療腎虛有很好的效果，有腎之果的稱號，板板栗含有豐富的維生素C，能夠提高人體的免疫力，預防癌症保護牙齦健康，但要適量吃，吃多了容易造成不消化，最好在兩餐之間吃。
4、枸杞
推薦理由：寧夏的枸杞是甘甜的，吃起來特別的甜，當地人把枸杞當水果吃，因為它具有補腎護肝功效，被稱為水果中的“偉哥”，它還有降血糖，補血安神等的作用，雖然它有很很好的滋補作用但也要適量吃，吃多了容易上火
5、胡核仁
推薦理由：松子被人稱為長生果，含有豐富的維生素E，具有抗氧化作用，經常食用不僅對身體有益，還有利於體內機能的調節平衡，滋補強身，對治療腎虧遺精有很好的功效，女生吃了還能養顏益智。
6、桑果
推薦理由：桑葚含有豐富的維生素，活性蛋白，礦物質等成分，營養是蘋果的5-6倍，用水泡著喝更美味，它還有滋腎陰的功效，桑葚除了含有大量的營養物質外還含有烏髮素，女生吃了有烏髮美容功效。