常言道：人過四十天過午。到了中年人體的各種健康指標都開始走向下坡路。儘管現在生活水準提高了許多，但不少不健康的生活習慣卻比以往增加了，由此導致疾病發生。男人要保養自己，就得記住以下的幾個方面！
1、多喝水不憋尿
在不少男性看來，尿急、尿頻、尿不盡等問題，就跟眼花、牙齒脫落一樣，都是自然衰老的表現，不必擔心。
但是，如果是50歲以上的男性有這些症狀，常常代表著良性前列腺增生。假如不及時就醫以及採取有效治療手段，可能會導致尿瀦留、泌尿系統感染、血尿，甚至引發腎積水。
不想前列腺出問題，最好的方式是多喝水、不憋尿，放鬆心情、保持心情平和，洗一洗溫水澡，有助於放鬆肌肉和前列腺的緊張。
2、每週3到5次慢跑
運動是防治脂肪肝最有效的法寶。運動量可以由小到大，每次要堅持20分鐘以上，每週3到5次，中年肥胖者可以每週5到7次。
對男性來講，最經濟、便捷的方法是：儘量用騎車或步行替代開車、乘車、每分鐘進行約120步的步行、臨睡之前做適量仰臥起坐。當然了，假如能夠堅持每週一次游泳或爬山，能夠加速消耗肝臟內的多餘脂肪。
3、包裡放瓶急救藥
因心血管疾病所引起的猝死病例中，男性的比重要遠高於女性。對於抽煙、肥胖以及長時間處在精神壓力大的男性來講，可能在洗澡、開會或吃飯中，就可能發生心血管急性事件。
所以，年過40尤其是有心血管高危因素的男性，要隨身攜帶心血管急救藥。如在口袋或包裡放上一瓶硝酸甘油，在床頭、書房等常常停留的場所也備一瓶。一旦狀況發生，馬上取出一片舌下含服。如果服用後症狀還沒有明顯減輕，則有可能為心肌梗死，必須馬上就醫。
4、白酒不能超一兩
當男性在酒精的作用下滿臉通紅時，他可能沒想到，前列腺也會跟著“醉”了。
前列腺對酒精很敏感，在酒精的刺激下會變肥大。具有輕微前列腺炎的男性，要少喝任何刺激性的飲料與食物。每天喝白酒不要超過一兩，咖啡別多於一杯。