擁有一口整齊潔白的牙齒是很多人的夢想，然而夢想總是很難照進現實，一照鏡子，一口大黃牙總是讓我們惆悵又自卑。雖然牙齒不可能一下子變白，但是生活中一些小習慣，很可能就是讓你牙齒變黃的“兇手”!
1、缺鈣
牙齒是人體骨骼的一部分，一旦身體內流失大量鈣質，就會使牙齒的堅硬度下降，對食物的吸收程度也會增加，從而導致色素沉著，牙齒也更容易變黃。因此，我們平時應該多吃一些含維生素D的食物，定期服用鈣片，有利於身體合成更多優質鈣。
2、喝紅茶或黑茶
茶葉中含有許多的多酚類氧化物，有喝茶習慣的人，牙齒也會慢慢變黃。研究中發現，所有的茶類飲品中，紅茶所含茶多酚氧化物最多，黑茶其次，大麥茶、普洱茶的含量比較低，你可以放心的飲用。另外，泡茶的時間越長，氧化物的作用會越小，為了自己的大白牙，你也可以適當把泡茶時間延長。
3、喝礦泉水
礦泉水中含有氟元素，我們知道氟可以增加牙釉質，堅固我們的牙齒，但是另一方面，也會讓牙齒變黃。如果長期飲用大量礦泉水，可能會使你的牙齒黯然失色!美國口腔醫師建議，每人每天至少要喝1000ml的水，其中礦泉水不要超過300ml，剩下的700ml儘量選擇開水或者純淨水。
4、用硬毛的牙刷
有些人認為，硬毛的牙刷比軟毛的牙刷清潔能力更強，其實，硬毛牙刷很容易會導致牙齒的磨損，經常使用的話很容易損害牙齒表面的牙釉質，色素也更容易沉著。因此，建議大家可以準備一把硬毛一把軟毛的牙刷，每隔三、四天用一次硬毛牙刷，對牙齒污垢做徹底的清潔。另外，女性不要在生理期使用硬毛牙刷，因為那個時候身體的代謝水準較不穩定，更容易損傷牙釉質。
5、喝可樂
這個原因相信大家都知道，可樂的主要成分是二氧化碳和糖漿，過度飲用可樂，會導致糖分停留在牙齒表面，加深牙齒顏色。在碳酸飲料中，深色可樂是牙齒的最大“殺手”，橙色的飲料其次，一般而言，顏色更淺的汽水相對更加安全。
6、吃咖喱
美國的牙醫協會最近公佈了“牙齒染色排行榜”，第一名不是香煙含有的尼古丁，居然是咖喱的主要成分——薑黃。研究表明，薑黃對於牙齒的染色效果是不可逆的，愛吃它就基本告別白牙了。如果你真的對咖喱的愛意割捨不下，建議你食用染色作用最弱的綠色咖喱，避免黃咖喱和紅咖喱。
7、藥物牙膏
現在很多品牌都推出藥物牙膏，雖然有一些產品在一定程度上會抑制細菌產生，但是口腔中的生態微環境也容易受到破壞。而且，藥物牙膏中所含的生物鹼會破壞牙釉質，讓牙齒表面失去光澤。