懷孕前，每位元媽媽都需要補充適量葉酸，但事實上，很多孕婦都不知如何補充，也不知道有哪些需要注意的地方。
懷孕前三個月開始補葉酸
在懷孕的前三個月，人體神經管開始發育，神經細胞進行分裂，此時若缺乏葉酸，會導致神經管發育不全，容易形成畸形兒。而如果在這個關鍵階段補充葉酸，會讓胎兒患神經管發育不全的風險降低50%到70%。
因此，女性在備孕的前3個月就要開始補充葉酸；懷孕早期再服用三個月葉酸；孕晚期可根據情況，在醫生指引下適當服用葉酸。
每天服用一小片
市場上主要有2種葉酸劑型，一種是每片5毫克，另一種是小劑型，每片0.4毫克。孕婦要選用小劑型，每日服用一片即可。
因為葉酸攝入過多不僅無法起到預防胎兒畸形的作用，還可能會掩蓋缺乏維生素B12的表現，對鋅的代謝造成干擾，導致孕婦缺鋅或者損害神經等惡果。
假如服用了3個月葉酸後沒有如期受孕，要繼續補充直到懷孕後3個月。
葉酸不宜與維生素C同補
葉酸處於酸性環境中不穩定，分解得更快，在中性和鹼性的環境中較穩定。相反的，維生素C、B2和B6在酸性環境中才比較穩定。
因此，若在補充葉酸同時服用維生素C、B2和B6，會影響吸收率。基於此，葉酸與這幾種維生素的服用時間最好間隔半小時以上。
葉酸有哪些副作用
1、服用葉酸會掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，導致神經系統受損；
2、長期服用350mg的葉酸片可能會對鋅的吸收造成影響，引起缺鋅，導致胎兒發育緩慢，增加低體重兒出生的風險；
3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發病人驚厥發作；
4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，噁心，腹脹等胃腸道症狀；
5、大量服用葉酸時，可出現黃色尿。