嗨，小夥伴們
今天我們要說的好習慣是：鍛煉身體是好習慣。
你知道鄭淵潔怎麼鍛煉身體嗎？
請看鄭淵潔的平板支撐他支撐了2分32秒呢～
你能堅持多少秒呢？
俗話說“好身體貴在運動”，如果長期不鍛煉身體會使身體變得越來越差。
平時放學回家寫完作業，不是看電視就是玩手機
作業太多了啊，根本寫不完，等我寫完就要到睡覺時間了......
寫完作業自己想出門打球放鬆一下，爸爸媽媽就說：“就知道出去玩，不知道預習一下明天的課程嗎？”暈......
學校的體育課只愛看別的同學運動，自己一點也不想動，只想做個安靜的美男子或者是傲嬌的小公舉。
週末爸爸媽媽想帶自己出門，自己卻只想在窩在家裡吃零食看電視，玩電腦，和手機度過一個“美好”的一天......
以上的場景是不是經常出現在你的生活中啊~
說實話其實皮皮魯也是，繁重的家庭作業確實壓得我喘不過氣來......根本沒有時間鍛煉啊。不過鄭淵潔告訴皮皮魯一定要擠出時間做鍛煉，你一定有意想不到的收穫。
1、運動鍛煉可以提高學習效率
這是因為在運動時會產生多巴胺、去甲腎上腺素和血清素，這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺能夠傳遞“快樂與興奮”的信號，促使注意力集中，有助提高孩子的記憶力。去甲腎上腺素的分泌，能夠讓人高度集中精神，從而增強了孩子的專注力。
所以，課間時間，不妨到室外活動活動，下節課一定會更有精神頭~
2、鍛煉讓你的更加自信、情商更高
在參與體育活動時，一定會遇到一些困難，比如面對一項新的運動時，你就會恐慌，而當克服了自己的恐懼感完成這項運動時，你會得到前所未有的成就感，這比學習考了100分還要高興。這會對你產生極大的鼓舞和激勵作用，大大地提升成就感和自信心。
而且喜歡運動鍛煉的孩子，一般都比較陽光開朗，更容易交到朋友。情商比較高。
3、運動鍛煉還能讓你長高呢
想擁有人人羡慕的大高個嗎？運動可以增加鈣的吸收，會比你吃多少鈣片兒都管用~
運動的時候生長激素明顯增高，有助於身體的發育。
說了這麼多好處，怎麼養成愛鍛煉的好習慣呢
1、選擇一個自己喜歡的運動
你越感興趣，越有可能堅持下去。最好讓爸爸媽媽也可以參與到這個活動當中。
2、限制電視、電腦、手機的使用時間
皮皮魯建議，每天花在電視、電腦、iPad上的時間不要超過1-2小時。世界這麼大，應該多出去看看~沒必要捧著手機虛度光陰啊～
3、制定運動時間表
“凡事預則立，不預則廢”制定一個運動時間表更容易幫助你規劃運動鍛煉的時間。
4、建議爸爸媽媽，要注意身教，成為孩子的榜樣
家長喜歡運動，在這樣家庭的薰陶下，孩子更容易愛上運動，愛上鍛煉。
儘管運動有這麼多益處，但是皮皮魯還是要提醒大家：凡事都有個度，不要過量運動，以免受到損害，影響健康。
今天的好習慣你記住了麼？皮皮魯，天天見！
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