說起痘痘，廚娘我真的恨的牙癢癢，一段七八年的戰鬥心酸的血淚史，中間經歷了多少，走了多少彎路，當了多少次試驗品，個中滋味，只有自己才能體會。
廚娘今天為何要寫跟痘痘有關？緣起，前兩天見了幾年未見的朋友，一見面，我的臉就成為了話題，你的痘痘呢，你是光子嫩膚了，還是整容了！不記是某年某月某日 ，這位損友盯著我的臉，用一種惋惜的語氣道 ，真可惜了這張臉啊，每當到聽到這個時，我真的很想挖痘痘家的祖墳。
長痘痘的肌膚，大都是油皮或混合性皮膚，這是為什麼呢？
長痘痘的原因很多，如皮脂腺過於發達、不良生活習慣、飲食不規律等。這些因素會導致內分泌紊亂，進而破壞盛荷爾蒙的平衡，致使皮脂分泌過於旺盛，皮膚就會特別的容易出油。臉上油脂多了，一方面會堵塞毛孔，另一方面會粘附灰塵等髒物，從而滋生細菌，這樣痘痘呀，黑頭呀就冒出來了。
沒錯，廚娘曾經也是一位痘痘的受害者，今天就跟大家聊聊，廚娘之前是怎麼對抗這頑固不寧的痘痘 ，廚娘經過多年的抗痘經驗，總結出兩大條戰痘方案。
一、內調
長痘大多數是內分泌失調導致的，所以內調加外養才能徹底祛痘，只是單獨外用祛痘產品是沒效果的，甚至會加重痘痘的生長。內調的作用是把裡面毒素排出，協調內分秘，只有這樣才能從根本解決長痘的問題！下面廚娘總結幾個內調的方法
1、起床第一時間空腹喝一杯淡鹽水，每天保證喝8杯水（最好是溫開水、少喝飲料），多喝水可以促進新陳代謝，排出毒素。
2、平時飲食要清淡些，儘量不吃或少吃辛辣油膩的食物，因為這些食物會引起或加重痘痘的生長，平時應多喝些湯、白粥、五穀雜糧，蔬菜水果等，尤其五穀雜糧跟蔬菜水果裡面含豐富的膳食纖維，可以幫助排除體內的毒素，每週喝3-4次，堅持一段時間，你會發現皮膚會好很多。
3、肝火旺盛體質也是非常容易出現長痘的，調理肝火旺盛除了要控制不良情緒外，還可以通過多喝茶，多吃水果的方式來調理。玫瑰花茶很適合因肝火旺盛引起的長痘人士喝，經常飲用能疏肝解鬱，防止因肝鬱上火而長痘。
4、如果你生活在南方，在春夏這兩個季節，一定要吃些去濕氣的食物，因為南方天氣非常潮濕，春夏很容易濕氣重，這時如果不去除體內濕氣，會導致身體的新陳代謝變緩，油脂無法排出，因此非常容易長痘痘的，所以每當這兩個季節廚娘經常煲些袪濕粥、湯來喝，這裡推薦一款廚娘經常吃的紅豆薏米茯苓粉，可以祛除體內濕熱排出毒數，這款寶貝很適合沒時間或懶的自己動手煲湯的人，直接調開水沖服即可！
5、喜歡喝湯、糖水的小夥伴們，也可以試試雪蓮子，用來煮糖水，是很不錯的選擇，不僅滿足了口欲，還能養生。雪蓮子又叫皂角米，其果實粘稠，色澤晶瑩，煮出來有粘性，口感微甜潤口。雪蓮子含有豐富的蛋白質、藻角質、氨基酸等營養物，是天然的養顏食品，非常適合女性食用，可以搭配銀耳或桃膠一起煮糖水喝，可以幫助排毒祛痘、減肥瘦身！
二、 外養
除了內調，外養也很重要，比如運動出汗可以幫助排毒，清潔皮膚可以防止毛孔堵塞而長痘，下面推薦幾條外養的方法。
1、運動排毒：
生命在於運動，每天堅持做舒緩的運動，如快走、打球、瑜伽等，幫助排除裡面的毒素，運動出汗後也可以調節情緒，舒緩心情。
2、保持好的心態：俗話說“笑一笑，十年少"，好的心情可以讓你年輕十歲，同理，壞的心情，不僅容易變老，還會影響到我們身體健康，所以在遇到不開心的時候，要及時釋放，找一個適合自己的方式把不良情緒釋放出來，退一步，海闊天空，只有心情舒暢，才能容光煥發，這樣痘痘也不好意思纏著你。
3、深層清潔：痘痘肌膚一定要保持皮膚乾淨，每天要深層清潔皮膚，疏通毛孔，每天用溫水(38-40度)洗臉（裡面可以加點白醋）。
4、定期做補水面膜，有痘痘的皮膚大多都是油皮，外油內幹，往往很缺水，所以我們要定期補水，這樣才能保持水油平衡。廚娘經常用這款美即可萊絲補水面膜，補水效果不錯。
5、小夥們如果長痘有留下疤痕的，可以試試這款完美蘆薈膠，廚娘以前用過，有淡化痘印的效果，不錯的。
溫馨提示：
1、小夥們，長痘的時候千萬別用手去摳，手不衛生，占上細菌，這樣會加重痘痘，而且容易留疤痕，嚴重的會留下痘坑。
2、長痘痘期間最好把頭髮紮起來，不要因為臉上痘痘怕影響美觀把頭發散下來遮擋痘痘，這樣很容易滋生細菌，會加重痘痘生長。
廚娘現在不長痘好幾年了，上面說到的這些，廚娘這幾年一直在堅持做，所以小夥伴現在行動起來吧！做到這些，可以把痘痘甩了，這樣你就可以撩宋仲基了。