晚刷牙已成為現代人口腔護理的基本生活定律，但中國民眾的口腔疾病患病率依舊高達97.6%。為什麼國人的口腔健康情況一直不樂觀？有專家認為，我國民眾的口腔護理觀念比歐美先進國家至少落後了50年。在歐美先進國家，80%以上的家庭早晚使用不同的牙膏，但在中國，儘管人們對口腔護理的意識開始有所重視，但還始終不夠。
一、牙膏分早晚
1.早間牙膏以清潔口腔為首要任務。
大部分口腔問題是由細菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制細菌產生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣。所以白天所用的牙膏應該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。
2.晚間牙膏最大的功效應在於長效鞏固。
當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，乾燥會導致口腔酸化。這種情況下，很容易繁殖口腔細菌，從而引發各種口腔問題。因此晚上用的牙膏應以抑菌殺菌為主，以減少可供細菌滋生的營養物質，預防齲齒。
如果早晚都用同一支牙膏，就會顧此失彼。
二、牙刷要經常換
口腔和牙齒是細菌侵入人體的主要門戶之一，而牙刷又天天接觸牙齒和口腔的很多角落，難免會有不少病菌在牙刷縫隙中隱藏。並且牙刷上經常或多或少遺留有牙膏，口腔裡的食物殘渣、細菌就會隨之進入牙刷。再加之牙具長期放置於較潮濕的衛生間內，牙膏中又含有一定的蔗糖，這些也為細菌的生長和繁殖提供了良好的條件。因此，如果不經常清洗或定期更換牙刷，它將對人體的健康構成一定的威脅。
美國牙科專家曾對人們用過的牙刷進行檢測，並做了細菌培養，發現很多牙刷上沾染有白色念珠菌、溶血性鏈球菌、肺炎桿菌和葡萄球菌等。新的牙刷買來僅用了3—4周後就有以上多種細菌繁殖，這樣的牙刷已成為一些疾病的傳染源。這些細菌趁每天刷牙之機，通過人們直接吞咽或破傷的牙齦粘膜、口咽粘膜不斷地侵入人體，從而引起牙齦炎、慢性咽炎、口腔炎以及腸炎、膿毒血症、敗血症、風濕性心肌炎和腎炎等疾病。因此，口腔科專家建議，對於口腔有炎症，身體免疫力低下和做過器官移植手術的人，最好每月換一把新牙刷；傷風感冒患者，在病癒之後也應更換新牙刷，以防其“捲土重來”。
為防止牙刷上細菌對人們的危害，一般人也應該定期更換牙刷。至少每季度換一次，有條件者隔月換一次。同時還需要對牙刷經常進行清潔消毒，如用雙氧水浸泡4～5小時，或將牙刷浸泡於0．1％～0．5％的過氧乙酸消毒液中。但應注意，在使用前要把牙刷上的藥液徹底清洗乾淨。
小編建議：
1.全家不要共用一支牙膏。
建議家裡應每人各用一管牙膏。如果家人中有一人感冒或患有口腔疾病，刷牙時，會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。
2.牙膏不要蘸水後使用。
刷牙之前不宜將牙膏蘸濕，牙膏不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。
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