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想要健康的瘦,就該把運動給提上日程!

現在亞健康人群是越來越多了,人們的身體狀況大不如從前。很大一部分原因都和缺乏運動有關,這也是為什麼很多人想要減肥卻瘦不下來的原因。與其整日依靠減肥藥或是節食來達到減肥目的的朋友們,不妨多運動運動吧,因為運動相比節食等要健康的多,且不費財力和物力。良好的運動對於身體健康,提高身體免疫力和減肥瘦身都是很有幫助的。想要健康的瘦又不反彈的話,就把運動給提上日程吧!

(一)游泳:運動中比較給力的就是游泳了,游泳是一項有氧運動,消耗的熱量比較多。人在游泳時,身體可以得到充分的鍛煉,人體靠水的浮力托起,手腳並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

(二)跑步:跑步動作簡單,運動量較容易控制調整,慢跑中,腰、背、四肢都在不停運動。既健身,還燃燒了脂肪,從而減少了體內脂肪的存儲,瘦身的效果較顯著。對於身體健康也是很有好處的!

(三)仰臥起坐:仰臥起坐是針對減腹部肉肉最好的方法了,可以有效地令腹部肌肉變得緊實。不過要值得注意的是,仰臥起坐的手勢並不是十字交叉扣住頭哦,而是而是雙手分別放于耳朵邊,輕輕地搭在那裡就可以了。

(四)瑜伽: 瑜伽不同於有氧運動,它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液迴圈加快,從而改變人體內脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細胞的體積,並燃燒多餘的脂肪。

除了每天堅持一定的運動外,在飲食方面也要多注意。可以選擇一些天然的瘦身好物來輔助減肥,下面就來看看小編搜尋來的好物吧!

【青汁】

酸性體質是易發胖體質,而大麥若葉是鹼性食品之王,可以中和酸性體質。對於排除腸道內毒素、抑制糖份和膽固醇吸收有較好作用。大麥若葉青汁熱量非常低,含有豐富的食物纖維和多種維生素,對於改善便秘,加快身體新陳代謝,阻止脂肪吸收都有很好的作用。酸性體質遇上大麥若葉,改變身材,從此可以輕鬆做到。

【山藥薏米芡實粉 】

薏米有祛濕氣消水腫的功效,這款粉粉含有薏米、山藥、芡實、蓮子等藥食同源的優質材料,高營養低卡路里,是減肥人士很好的選擇。久坐缺少運動,排便不暢,身體肥胖臃腫等,吃這款粉粉這些問題都可以得到較好的改善。

【薏米紅豆茶】

紅豆富含膳食纖維,維生素等,是高蛋白低脂肪的營養好物,可以利水消腫健脾胃等,而薏米可以清熱祛濕消水腫。這款茶精選紅豆薏米,再加入紅玫瑰、蒲公英、芡實等營養材料,令茶的營養更加全面。小袋裝沖泡也方便,可以有效地減肥瘦身哦。

【秋葵茶】

人工精心挑選優質秋葵,再經過專業加工後的秋葵幹,口感甘醇。先進的脫水工藝沒有讓秋葵的營養流失,將秋葵製作成秋葵茶更是能讓秋葵在被沖泡後,將其營養更好的輸送給人體各個組織。茶清香怡人,無論是上班出差都可以隨時飲用,很是方便。

【草決明纖飲】

這款花茶纖飲裡面含有荷葉,冬瓜,山楂等成分,可以加快腸道蠕動,排除腸胃道多餘的油脂。不僅排毒養顏,還能夠促進人體新陳代謝,抑制肥胖脂肪的再生。花茶的味道也比較受女性朋友們的喜愛,淡淡清香,比起一天喝八杯的白開水可是好喝很多哦。

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