通常情況下，人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內臟脂肪”。因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會很明顯從而引起減肥人士的注意，然後想辦法將其消除。而內臟脂肪一般隱藏得較深，現在人們的生活富足了，每天都開葷吃的較為油膩，很容易導致營養過剩，使得多餘的脂肪堆積在腹部，變成不容易被發現的內臟脂肪， 所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。再者，生活中有些體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，比如有的人四肢都是較為纖細的，卻唯獨有小肚腩，像個游泳圈似的掛在腰上，很難減掉。亦或者有些男性朋友，年紀輕輕就有了啤酒肚或將軍肚，這類人一般也是飲食較為油膩，且愛吃肉愛喝酒，而且平時的鍛煉很少，運動量極小。想要改善這些狀況，減掉肚子上多餘的肥肉，還得要從各方面多做努力。
※每天堅持做仰臥起坐：
仰臥起坐是最能減肚子上的肉的了，每天堅持做仰臥起坐可以有效地鍛煉肚子，讓肚子上的肉越來越緊，喜歡人魚線馬甲線什麼的，更是不能錯過做仰臥起坐。
推薦【仰臥起坐器】
家用型的仰臥起坐器使用起來簡單方便，放在家裡不會占空間。經常做一兩個仰臥起坐就很累的人很適合選擇這種仰臥起坐器來輔助自己，且這款機器新增了踢腿裝置，可以鍛煉腿部，可謂是一機多用。
※可以食用一些天然的刮油食物
推薦【冬瓜荷葉茶】
冬瓜和荷葉是涼性植物，有很強的排毒功效，能促進身體新陳代謝，另外還可以清除身體油脂，減少人體對糖分和脂肪的吸收。在飯前喝一杯冬瓜荷葉茶能潤腸通便，增強對油膩食物的抵抗力。
生活中很大一部分人每天上班工作都是在辦公室坐著的，通常他們坐的時間遠多於站著或走動的時間，外出也不愛走路，不是開車就是坐公交，這稱為久坐一族。久坐不動也容易導致造成脂肪堆積，肚子慢慢變大。且還會帶來便秘等問題。
※在辦公室坐了一個小時左右就起來站一會兒，活動下四肢，或者在椅子上坐著時也可以做一些腿部的伸展動作，抬腿踢腿動作等。
※多喝水，喝水有利於促消化和新陳代謝，能夠增加腸胃的蠕動，對減肥也是有利的。
推薦【黑咖啡】
覺得白水喝多了索然無味的話，可以試試喝黑咖啡。喝咖啡有提神醒腦的作用，喝黑咖啡更是能有效減肥。咖啡因可以促進腸蠕動，説明消化，加速脂肪的分解。飯後喝一杯黑咖啡，能將多餘的脂肪轉化為熱量消耗掉，享受美味的同時也可以瘦身。
上面提到的經常久坐不動容易導致便秘，這也是很多辦公室一族的通病。便秘不僅危害身體健康，也對減肥毫無益處。腸道裡的廢物垃圾堆積久了不排出體外，在腸道裡容易滋生很多毒素。毒素被腸道反復吸收，易導致人的面色暗沉無光，皮膚粗糙，面部痤瘡，口臭，身體發胖等，可謂是壞處多多。所以便秘問題也應該被我們引起重視。
推薦【酵素粉】
選用多種新鮮水果萃取出精華製作而成，讓人感覺就像是在吃水果一樣。我們人體補充足夠的酵素可以加速新陳代謝，清洗腸道，排出身體多餘的垃圾和毒素，讓身體變得暢輕。
※多吃水果也是對減肥有益的，水果不但味美，能補充身體所需的養分，美容養顏，減肥瘦身，養身保健，降血壓防衰老等都有很好的功效作用。
推薦【草莓】
草莓是很多人都喜愛吃的一種水果，草莓富含多種維生素，尤其是維生素C比蘋果還要多，所擁有的其他營養元素也比較豐富，是營養價值高的水果。對於減肥的朋友來說，草莓中富含的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，對減肥是有幫助的。