春節期間，聚餐機會增多，每頓飯都少不了大魚大肉。美食的誘惑下總是容易暴飲暴食，多吃又少動，剩餘的熱量就都會變成脂肪堆積在身體了。跟隨著，腹脹、便秘、肥胖等各種問題都來了。今天，小編就給大家介紹三個小妙招，給自己清清腸，刮掉身體多餘脂肪，輕輕鬆松瘦回過年前！
1、多吃粗糧，清腸還能腸胃減負：春節後的主食應以穀類粗糧為主，可以適量增加紅薯、玉米、燕麥等食物，同時多喝粥和湯，以保證身體水分不缺失。清腸消脂的同時還可以選擇正確的代餐，給腸胃減輕負擔。
紅豆薏米粉
薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、解毒抗癌、健美減肥的作用。熬紅豆薏米是時間相當長的事情，不妨選擇這款代餐粉末，只要衝泡起來就能夠即食，可以當三餐，能夠讓已經不堪重負的胃腸道休息調整。
紅棗核桃枸杞紫薯燕麥片
多種果蔬完美搭配，吃得到的果蔬顆粒，香濃營養有嚼勁，美味極了！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。泡一泡，輕鬆搞定，軟糯香滑，非常好吃！在我們吃早餐或者運動後都可以來一杯，補充營養同時還能清腸消脂，代餐選它很不錯！
2、多吃素食蔬果解油膩：利用兩三天的時間，多吃膳食素食來解油膩，比如黑木耳、生菜，胡蘿蔔，芹菜等等食物，取得營養均衡的同時還能調理腸胃。青菜不能切得太碎，細嚼慢嚥效果更好哦。
涼拌黑木耳：
黑木耳泡軟，開水悼熟濾水之後，根據自己的口味加入適量調理之後就可以食用了。黑木耳中有大量的植物膠質，可以吸附腸道中不健康物質（包括油脂和毒素），並排出體外。涼拌黑木耳可以說把黑木耳的營養發揮多極致，還你一個健康、乾淨的腸道。
海帶
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒 素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。海帶也是腸蠕動的“加速器”。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
3、多吃有效刺激腸道蠕動的食物：一些食物能夠作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，加快大便排泄，收到清腸消脂、治療便秘的效果。比如糙米、海帶、優酪乳、花生、綠茶等等食物，清腸消脂效果十分好。
紅皮生花生
花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。花生還被稱為長生果，富含維生素E，女人每天吃一小把，促進腸道消化，美白養膚，有益於人體延緩衰老，十分不錯。
濃縮酸牛奶
優酪乳中有很多益菌因數，可以促進腸胃蠕動，增強胃動力，保護腸道健康。飯後一杯優酪乳，也有清腸排毒的功效。它是—種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡，能補充身體營養，也可以促進身體排毒！