血液粘稠是說血液中紅細胞的濃度變大，使得紅細胞攜氧能力下降。血液粘稠的先兆：晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍，一般要待吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。午餐後犯困，需要睡一會兒，否則整個下午都無精打采。相反，晚餐後精神狀態特別好。這是很多中老年人會出現的狀況 。
血液粘稠的最大危害，是容易形成血栓乃至發生心腦血管卒中。粘稠的血液，尤其是當細胞成分增加和流速慢時，在流經一些小血管時容易形成栓子，從而引發或發展形成大血栓，乃至發生嚴重的血管阻塞。這樣一來，血管垃圾與毒素也更難排出了，對人體造成很大的影響。
血液粘稠要多喝水早晨起床後要喝一杯水，這樣可以淨化血液，保證血液不粘稠。多吃些水果，可以降低血液粘稠淨化血液。喝水不妨加點料，接下來小編適合軟化血管、清除血管垃圾的食物，大家通過食療保養才是上上之策哦。
1、 苦瓜茶
苦瓜是民間經常用來治療高血糖、高血脂的效果非常明顯的食物，因為苦瓜中的苦瓜皂甙有明顯的降血糖作用，並且苦瓜中脂肪含量為零，降血脂效果也很好。生活中不能經常吃到苦瓜，但是可以每天都喝一杯苦瓜茶，對於清除血管垃圾有很大作用。
2、 杞菊決明子茶
決明子用水浸泡後飲用可以達到一定的降血壓的效果，還能清除盲腸的毒素和垃圾！菊花可擴張冠狀動脈，增加血流量，降血壓、擴張冠狀動脈和抑菌。兩者一起長期飲用能調節心肌功能、降低膽固醇，對冠心病，高血壓，動脈硬化、血清膽固醇過高症都有很好的療效
3、 荷葉山楂茶
山楂可以降血壓，可以軟化血管，荷葉茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三種作用。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性☆禁☆病，可以每天喝一杯山楂荷葉茶，沒有病的，喝山楂水可以預防高血壓、血管硬化，年輕人都可以常常喝，消脂解膩效果十分好
4、 羅布麻茶
羅布麻在遠古時代，一直是傳說中的治病的“仙草”。可以通過清除活性氧自由基，起到抗心律失常、抗心肌缺血、緩解心絞痛和改善心功能的神奇作用。中醫認為其性甘、苦，涼，具有平治心臟病，高血壓，軟化血管、降壓清脂，常年穩壓的多種作用。
5、 苦蕎茶
蕎子茶裡含有珍貴的黃酮類物質——蘆丁，蘆丁的功效是軟化血管、降低毛細血管脆性、改善微循環，經常喝蕎子茶，不但能促進血管健康，還有降壓降脂降糖、減肥排毒的作用。
6、毛尖綠茶
綠茶中的茶多酚能夠溶解脂肪，而維生素C則可促進膽固醇排出體外。綠茶還含有茶甘寧，這種物質可增強血管的韌性，經常飲用，血管不易破裂。常喝綠茶的人，顯得更加年輕更有活力，十分養生。