現如今患有肥胖症的患者是越來越多了，應酬多壓力大，不知不覺自己的身體也有了變化，但是我們可不能任由這種“變化”肆意增長！大家可能不清楚，肥胖症的危害有多大！它可是會引起其它很多疾病的發生，所以我們一定要認真的對待肥胖症。
肥胖症的三大危害：
1、由於脂肪增多，代謝耗氧量加大，導致心輸出量增加，心臟做功量大，容易誘發高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病等病。
2、肥胖的人因體重增加，身體各器官負重增加，會引起腰痛、消化不良、易發生皮炎等問題。還有，因行動不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。
3、科學家研究發現肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高1倍，患冠心病，高血壓，糖尿病，膽石症者較正常人高3-5倍。
看了以上幾點，是不是覺得很可怕！從現在開始，我們必須制定一個良好的減肥計畫！為自己的健康著想，先從飲食開始！以下由小編為你推薦減肥期間可以食用的食物吧！
【果蔬燕麥片】
豐富的水果+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種水果顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強，早上和晚上當做代餐都是十分不錯的！
【 菊花決明子玫瑰荷葉茶 】
葉茶一款爆款的茶飲，百搭各種玫瑰花、菊花、檸檬片等食材製成特色的荷葉茶，休閒或者飯後來一杯，味道有點苦，帶微微的澀，但可以降脂，清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一。
【冬瓜荷葉茶】
冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，所以起到的減肥美容效果是很好的哦。
【抹茶酵素纖飲】
很強大的一款酵素飲料。味道有點像奶昔，甜度適中，主要是口感很飲料，但是效果卻比一般飲料要強大的多。喝了可以很輕鬆的排便，可謂是又好喝又健康，是長期便秘人士的首選喲。
【魔芋掛麵】
魔芋含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎麼吃都不會胖的，還能幫助減肥。魔芋粉可以當做主食，減少對米飯的攝入，十分不錯。
【混合水果燕麥片】
燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。