一公斤的鐵與一公斤的棉花，何者體積比較大呢？答案是：棉花。 同理，明明體重一樣，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦 。 胖和瘦，不能僅靠體重來衡量，你需要關心的是真正的脂肪和水分問題。沒有促進脂肪燃燒、分解並排出體外的減重反彈率極高。那麼到底怎麼才能減掉脂肪不減水分呢？
首先食物要少鹽少油，改善口感，減少脂肪過多攝入，有助於減肥。另外，多吃膳食纖維的食物，如蔬菜水果五穀雜糧等等。因為跟水分有關，所以還要多喝水。喝水的時候加上一些清腸消脂的食物就更好不錯了，那什麼食物有這種效果，小編為大家一一介紹。
1、 冬瓜荷葉茶
冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，所以起到的減肥美容效果是很好的哦。
2、檸檬茶
在檸檬當中含有很高的檸檬酸，這種成分能有效的幫助促進身體的一個腸道蠕動，加快血液的迴圈提高代謝功能幫助有效的減肥瘦身哦，在平時的時候可以利用檸檬來泡水喝，加入一點蜂蜜進去能有效的幫助減肥瘦身哦！
3、蜂蜜
蜂蜜是著名的排毒養顏食物，早上早飯前飲用蜂蜜水能夠幫助潤腸通便，對於有便秘困擾的人來說，這樣能夠幫助促進排便，幫助瘦身減肥。另一方面就是早起喝蜂蜜水能夠幫助增加一定的飽腹感，減少對其他食物的進食，從而幫助減肥瘦身。
4、紅豆薏米粉
喝水清腸消脂，但是偶爾也要選擇適合的代餐。 薏米仁和紅豆打磨成粉，富含大量的膳食纖維，在促進腸道蠕動、體內垃圾排出的同時又能分解掉體內多餘的脂肪。一杯紅豆薏仁粉沖泡出來的糊糊可以帶走8頓飯的熱量，對於濕氣堆得過多就很容易引起浮腫、肥胖，堅持吃下去效果超好的！
5、 大麥若葉全燕麥魔芋餅乾
大麥若葉魔芋燕麥餅乾，精選有益身體的燕麥，魔芋等五穀雜糧，搭配高纖維的燕麥，入口香脆酥口，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的！
6、 五穀雜糧魔芋粉
豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！