腰圍過粗，是由於長期便秘或者腹部脂肪過多導致。想要瘦腰收腹，就要通過調整飲食，讓你的腹部重獲平坦。那麼如果想要瘦腰該吃什麼食物呢？那就要是膳食纖維含量相當豐富的食物，比如蔬菜水果和粗糧，因為它們可以增強腸道健康，做好體內的環保工作。
除此之外，它們能帶給你超強的飽腹感，讓你控制食物的攝入。當然，它們還能清除腸道的便秘垃圾和脂肪毒素，而且效果非常好。那麼我們的生活中有什麼食物有這樣的效果呢？小編為大家一一細數。
1、紅豆薏米粉
紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，低脂低卡的燕麥高纖維可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。它可以緩解人們人體勞累的症狀，還可以緩解精神壓力。早上喝一杯，營養健康，美上一整天。
2、 大麥若葉青汁粉
大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧，據說其中80%都是女性購買者。其實就是大麥長到20公分時的幼苗，小小的身材含有六大營養素和幾十種微量元素，對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，是最佳的腸道清潔小能手。
3、 果蔬魔芋粥
富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。跟果蔬燕麥搭配在一起，減肥瘦身的效果會翻倍！
4、黑木耳
木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多餘廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發。黑木耳做涼拌和炒菜都是十分不錯的，常吃對身體十分好！
5、 果蔬燕麥片
豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐是非常不錯的！
6 、木瓜葛根粉
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。