民以食為天，可是對於吃貨來說，這就是一個尷尬的問題，既擋不住美食的誘惑，又不想自己身材走樣，那我們應該怎麼做呢?其實也不難，瞭解一些日常生活中的低卡食物，既能幫你大飽口福，還能越吃越瘦哦！
那麼，什麼食物是低卡瘦身食物呢？必不可少的那就是五穀食物！比如糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥，都能起到減肥效果。這些食物能減少卡路里攝入量，改善膽固醇狀況，還可以增加飽腹感。小編給大家整理下面這些五穀食物，減肥效果超好的哦！
1、木瓜葛根粉
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。 葛根富含膳食纖維和多種維生素，兩者結合，對減肥幫助是非常大的。
2、 果蔬燕麥片
豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。許多明星能保持住身材的秘密也是靠燕麥片哦 。
3、 全麥麵包
全麥麵包中含有的脂肪和碳水化合物很少，既可以飽腹，又可以減肥 。全麥麵包的質地比較粗糙，但香氣很濃郁。全麥麵包含有豐富的粗纖維和B族維生素，對食欲不振、便秘等有一定的食療作用。
4、 藻點大麥若葉粗糧餅乾
大麥若葉是指大麥生長到20~30公分的幼苗，此時期的幼苗包含人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素，其中更包含了45%左右的天然食物纖維，具有增加便量、刺激腸壁、吸附膽固醇、膽酸等有毒物質、促進排泄的功效，因而可以徹底告別便秘煩惱，不節食不運動也可以輕鬆吃出好身材。
5、 營養果蔬豆奶粉
當熱情的蔬果和甜美的牛奶相遇，給平淡的清晨帶來了活力！九種天然原料，3種新奇口味，補充滿滿的能量！它更注力於營養的添加和均衡，讓身體攝入能量更有保障！喝起來香甜細膩，口感順滑，飽腹感超強的，提高身體的新陳代謝，養顏又瘦身。
6、 蔓越莓果乾燕麥片
各種食材精挑細選，健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化， 對鍛煉腸胃和清除腸道垃圾很有幫助。