生命不息，減肥不止。這不僅僅是減肥難，連成功減肥後保持好身材也是非常難的呢！減肥反彈的危害很大，它打擊你的減肥信心，影響你的塑身計畫，在身體內部還會打亂神經系統的穩定，降低身體免疫能力。那麼減肥最容易反彈的是哪些人呢？
1、節食挨餓減肥
人是鐵飯是鋼，怎麼能因為減肥把飯菜都戒掉了呢？生活中要多吃蔬菜水果等高纖維食物， 還要攝入蛋白質才能營養均衡，否則對身體造成極大傷害，比如電解質紊亂等。 肚子餓的話，不防選擇高纖維的代餐，維持飽腹感，增加營養的同時還能幫助減肥。
【紅豆薏米粉】
薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、解毒抗癌、健美減肥的作用。熬紅豆薏米是時間相當長的事情，不妨選擇這款代餐粉末， 一杯紅豆薏仁粉沖泡出來的糊糊可以帶走8頓飯的熱量，而且它還是祛濕氣的有力武器，所以堅持吃下去，對減肥很重要！
【大麥若葉代餐餅乾】
富含天然食物纖維的餅乾，具有增加便量、刺激腸壁、吸附膽固醇、膽酸等有毒物質、促進排泄的功效，因而可以徹底告別便秘煩惱，不節食不運動也可以輕鬆吃出好身材。
2、 盲目減肥未找出原因
肥胖的原因很多，有一部分人、特別是女孩，是因為身體虛寒導致下腹部位脂肪堆積的，所以，如果是這個原因的話，切忌盲目減肥。可以連續喝一個月的姜紅糖蜂蜜水，暖胃暖身的同時幫助潤腸減肥。
【紅糖姜茶】
姜含薑辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。紅糖可推進氣血的運轉， 因此可防止或削減脂肪的堆積 。
【野生土蜂玉龍雪蜜】
蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的效果，經過其補益效果可推進人體氣血的化生，保持氣血的正常運轉;現代醫學研討亦標明，蜂蜜中也富含很多的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。蜂蜜本身也具有潤腸減肥的作用，配上姜汁紅糖水，減肥效果更佳。
3、快速減肥的人
採用腹瀉的方式去減肥，只會讓你身體水分喪失而脂肪依然存在。所以，建議是每天早上喝一杯清腸茶，能幫助清理腸胃但又補充水分，一整天都在消脂減肥。
【牛蒡茶】
人們傳說千金難換一杯牛蒡茶，它以獨特的香氣，柔和的口感和豐富的營養價值，備受大家喜愛。牛蒡茶可以降脂通便、清熱解毒祛濕，還能降低三高、滋陰壯陽、潤澤肌膚呢！
【山楂荷葉玫瑰清腸茶】
荷葉茶一款爆款的茶飲，百搭各種玫瑰花、菊花、檸檬片等食材製成特色的荷葉茶，休閒或者飯後來一杯，味道有點苦，帶微微的澀，但可以降脂，清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一