要減肥的人都說自己喝一口水都發胖，那麼到底什麼才是易胖體質呢？喜歡吃冰涼的食物、喜愛喝水但仍覺口乾舌燥、怕熱汗多體溫偏高、經常便秘或糞便乾燥，出現這些情況的都算是易胖體質。
第一步：排出體內的廢物毒素
便秘和過度節食都會引起新陳代謝下降，所以每天要準時吃飯作息，每天喝足八杯水來進行排毒。喝水的時候不妨加上一些能夠清腸的食物，有效幫助排出體內毒素。
【決明子茶】
決明子裡含有大黃素，針對腸內的熱燥，有積極的清熱潤腸作用，可治療現代人的腸胃及便秘問題，幫助大腸順利排便。
第二步：避開高熱量美食
果汁、蛋糕、糖果、涼麵、速食等等食物都是含有高熱量的食物，儘量少吃。低脂低卡的食物有蔬菜、豆製品、魚蝦等食物，多吃也是沒有大礙的。
【香菇夾心豆卷】
滑嫩爽口的香菇豆腐卷，秘制配方，科學的配比香料，香味撲鼻，讓你流連忘返，自然健康，味道很不錯，很正宗，融入鹹香筋道的豆干，一咀嚼，一抿嘴，滿口回香，全是菇香味，真正健康的解饞低卡小零食。
第三步：計算卡路里
每天的早餐不要超過300卡路里；中餐不要超過700卡路里；晚餐不要超過400卡路里。加上白天的能量消耗，身材就會越來越瘦了。或許很多人不知道怎麼計算卡路里，保險一點計算，那就是要主食少吃，多吃低卡的代餐。小編推薦下面這些。
1、香草味巧克力味代餐奶昔
代餐奶昔有著人體所需的纖維蛋白質能量，溶解後即可享用美味香甜的奶昔果蔬代餐，做早餐和下午茶都是非常好的！空閒時還能做田園果蔬沙拉或霜淇淋聖代，加入可生奶昔的甜品吃了也不會胖。它可真是一款既滿足食欲又可幫助蛻變成女神的代餐哦。
2、山藥薏米芡實粉
一股濃郁的香味~入口時爽滑細膩、香醇可口，淡淡的，卻口味純正獨特，口感深香有風味，比較適合大眾的口味，而且營養又健康。無論男女老少出門在外，它都是強身健體的好幫手喲。
3、紫薯果蔬魔芋代餐粥
六種果蔬完美搭配，吃得到的果蔬顆粒，香濃營養有嚼勁，美味極了！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。泡一泡，輕鬆搞定，嚼得到的果蔬顆粒，營養好味又健康。
4、黑芝麻核桃黑豆粉
精選核桃、黑芝麻、黑豆等原料，專家科學配方，沒有任何香精色素等添加，低溫烘焙，有效防止營養流失，男女老少皆宜。它不僅能烏髮養發、還能潤腸通便補氣養血，健康美麗喝出來，男女老少皆宜營養早餐粉。