四年一次的超級運動會都會掀起全民運動的高☆禁☆潮。2009年的時候，為了紀念北京奧運會的成功舉辦，經過國務院的批准，將每年的8月8日定為“全民健身日”。相對于民間運動，全民運動則顯得更為普及了。
如近年來比較火爆的接地氣運動——廣場舞。每天晚飯後，各城各鄉的廣場都被大媽們佔領了，在閃耀的燈光下，喜慶的歌曲中邁著優雅的舞步，不僅愉悅心情還能強身健體。
沒錯，運動就是為了擁有更美好的身體。有的人運動，為了讓身體更健康，有的人運動，為了瘦身塑形~
那麼哪些運動方式能讓我們擁有更美好的身體呢？今天小編在這裡推薦幾種瘦身塑形的高效運動！配合天然健康的飲食和有規律的睡眠，效果更是翻倍喲~
①弓步
想瘦腿，塑造大腿和小腿線條的小夥伴們，可以多多練習弓步。建議：一天做3組，每組10個，左右腿來回變換一次為1個。
②下蹲
下蹲是一種非常全面，也是能讓全身肌肉運動的動作，它可以燃脂、翹臀。如果想要效果來得更猛烈一些，可以嘗試深蹲跳，這樣我們身體消耗的卡路里數值會蹭蹭地往上漲。特別是對於一些整天坐著辦公的人，多做做下蹲，對身體健康也是很有幫助的哦。
③俯臥撐
俯臥撐能讓我們的手臂變得更有型。經常練習的話對我們的心臟和心血管健康也很有好處。有些女生們一聽說俯臥撐，就覺得這是十分需要力量的運動，怕自己完成不了；或者認為這種練習方式挺無聊，不像瑜伽那樣的鍛煉有趣。但是，小編建議，美女們還是可以多嘗試各種運動方式哦。
④跳繩
還記得你上一次跳繩是什麼時候嗎？反正小編感覺是小時候的事了。但是，跳繩並不是小孩子的專利。作為鍛煉方式的一種，它既經濟，又能隨時隨地開始，不用特意騰出一大段空餘時間去健身房，簡單快捷的開啟有氧運動之旅。
⑤游泳
據說游泳是非常高效的塑形運動，瘦身效果也是一級棒！！而且還能享受在水下的樂趣，我們的頸椎和脊椎也在游泳中得到充分放鬆。長期伏案的人，建議每週去一次哦。當然，還要注意安全！
⑥跑步
跑步一直以來都被視為減肥的健康方式。它有很多好處：燃脂、減壓、保護心臟健康、降低患抑鬱症的風險、提升身體的綜合健康水準。而且，小編覺得每次跑完步，大汗淋漓以後都會有滿滿的成就感。可以選擇每天慢跑40分鐘或根據個人情況調整。
⑦瑜伽
有人說瑜伽能減肥，有人說瑜伽只會把你變成一個美麗優雅的胖子。大概是每個人的體質不一樣吧，不同的運動方式對每個人的效果都不一樣，所以更要嘗試不同的方式。不管練瑜伽能不能瘦，小編覺得它都會讓你全身散發一種氣質，帶給你獨特的美。而且，它和跳繩、下蹲等等一樣，可以在室內完成，沒有游泳、跑步等等的場地和天氣限制。
最後，小編還想對想減肥塑身的小夥伴們嘮叨幾句：
>>減肥就是減欲望，別總想著吃！
>>三分練，七分吃。主要還是學會怎麼吃！
>>遵循攝入小於消耗原則，要學會看食物的熱量！
>>每天記錄自己的體重、圍度、三餐飲食及運動量。
>>找到適合自己的運動，並且能長期堅持下來（肉肉又不是一兩天長出來的，減下來更是需要長期過程，總之得堅持！！）
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