越減越肥的悲劇不知道大家都經歷過嘛？
減肥堅持了兩周後稱個體重，
一斤沒輕就算了，
還胖了1斤！！
如果一邊抹淚，
一邊狂吃一頓安慰自己，
那麼恭喜你，
長胖從此拉開帷幕~
很多小夥伴們總覺得節食減肥很有效，但真的是這樣嗎？
事實是節食減肥會讓新陳代謝變慢，而減脂減肥正需要旺盛的代謝，所以節食減肥很有可能會越減越肥哦。
還有些人為達目的，嘗試吃減肥藥。但是有些藥是通過提高代謝率來達到快速減肥的目的，副作用非常大。
就算用這些減肥方法瘦下來，後期肉肉很有可能還會回來。
都說減脂3分靠鍛煉，7分靠吃。
吃，指的是會吃、控制著吃。
就拿零食和薯條來說吧，一看就長了一張“吃一口胖十斤”的臉，你還要吃嗎？
既想滿足自己吃吃吃的欲望，
又想擁有瘦瘦瘦的身材~
這樣的想法雖然聽起來很荒謬，
但也不是不可能，
只要吃對了食物也能邊吃邊瘦喔！
接下來我們就一起來看看哪些食物這麼有愛吧~
「水果是減肥的理想食物」
①蘋果：一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，所以可想而知，吃蘋果不會胖哦~
②西瓜：西瓜利尿，多吃可減少身體中的多餘水分。
③奇異果：它不僅富含維他命C，而且纖維含量也十分豐富，能增加脂肪的分解速度，避免體內積聚過多的脂肪。
④木瓜：它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
⑤西柚：卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
⑥香蕉：雖然香蕉的卡路里較高，但是脂肪的含量低，是瘦身的理想食物。
「蔬菜飲品能加速新陳代謝」
①水：水是沒有熱量的，每天喝500毫升水，我們身體的代謝速度就能提高30%。
②綠茶：綠茶不僅抗癌、抗氧化，還有提高新陳代謝的作用每日喝3次，能消耗60千卡熱量。
③乳製品 每日飲用3-4次牛奶、優酪乳或食用乳酪的人，其體內脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用乳製品的同時，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。
④番茄：新鮮的番茄利尿，能去除腿部的疲勞、減少水腫，而且生吃效果更好。
⑤菠菜：能促進血液迴圈，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
⑥甘藍：含有大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。
⑦西芹 西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。
「穀物令新陳代謝效果更好」
①燕麥：被稱為“燃脂鬥士”，很多人減肥時會食用它，不僅能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
②芝麻：其中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更好。
③紅豆：其中所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。
「肉蛋製品有助去除脂肪」
①蛋：蛋內的維他命B2有助於去除脂肪，蛋內的維他命B1也可以減少下半身的肥肉
②海魚：經常吃海魚，對降脂減肥十分有益，且每週可以吃3-4次。
③瘦火雞肉：含有高蛋白，是脂肪含量最低的肉食，所以在減肥又想吃肉的小夥伴們可以選擇用瘦火雞肉解饞哦~
喜歡內容的話
別忘了給小編點贊喔(づ￣3￣)づ╭