“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”這首廣為流傳的節氣歌將二十四節氣按照時間順序串聯了起來，反映了四季，也將物候現象或農事活動反映得富有詩情畫意。
農曆“二十四節氣歌”在國際氣象界也廣為人知，“二十四節氣”被譽為“中國的第五大發明”。如今它被列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄，也引來了許多歡呼。年年歲歲，四季輪回，朝夕往復。自然界氣象、物候的變化在二十四節氣中直接反映出來，為農事活動提供了科學依據。
根據中醫理論，人與自然界是：天人相應“形神合一”的整體，人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。
快節奏的高壓環境下，我們經常處於緊張繁忙的狀態中，長此以往，如不注意調養，很容易產生健康隱患。
冬至在養生學上是一個重要的節氣，它在十二辟卦中屬地雷複卦，卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，一陽來複，象徵陽氣的初生，有“冬至一陽生”的說法。而在中醫養生學中，保護初生的陽氣是養生的重要環節，因此冬至的養生保健異常重要，必須保護好初生的陽氣，並使其逐漸壯大，才會達到祛病延年的目的。冬至養生滋補可分為補氣、補血、補陰、補陽。不過，人體體質有陰陽寒熱之別，臟腑氣血的盛衰千差萬別，因此進補方法也應該根據個人體質來制定。
「陽氣虛弱者」
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冬至是一年中陰氣最盛、陽氣最弱的時候。陽虛者常常手腳冰涼、流清水涕、夜尿頻頻。這一類人可以吃一些補陽食物，如：人參、乾薑、狗肉、羊肉等，三九天尤為需要。同時還可服用金匱腎氣丸等，以期陽氣生髮。
（注意：高血壓、糖尿病、嚴重心臟病、冠心病等患者就不宜吃狗肉和羊肉。）
「易患冬病者」
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支氣管炎、支氣管哮喘、易長凍瘡、老年畏寒症等冬病，在中醫看來屬於腎氣虧虛、陽虛外寒。傳統醫學強調的“冬病夏治”的確有比較好的效果，冬季調理辦法就是溫藥和之，可以使用熟附子、肉桂、海馬、狗腎、甘草、枸杞子等。
除用藥進補，還可以食補，如生薑肉湯對咳喘療效較好。附子生薑桂枝湯對防治凍瘡有益，外洗也有效果。氣血不足者也可以吃些補氣血的食物，如阿膠。
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「防春夏病者」
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保護好冬至初生的陽氣，並使其逐漸壯大，會達到祛病延年的目的。冬令進補多選擇冬至開始，此時進補可發揮至大效應，促進人體陽氣的萌生，消耗相對減少。日常可以在一些菜肴或湯中加入人參、黃芪、桂圓、紅棗後食用，只要脾胃吸收好，進補後會使人儲備更多的能量，從而增強免疫抗病能力。
新疆大棗，個頭大，口感好，果肉厚實。
「養生益壽者」
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養生益壽者更注重調養，如果感覺身體有不足就需要及時補充，如用腦多者可以常吃核桃，體力消耗大的要注意多補充蛋白質和果蔬。
久病體虛，勞力過度，勞神內耗，產後、術後及虧虛早衰等人群，更應該重視冬季及冬至進補，趕緊把握時機，順著節氣好好養自己吧！
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