一到秋天，很多人的頭髮會大把大把地脫落。每次洗頭、梳頭，看著梳子上、地上的頭髮，總感到心慌，害怕髮際線上移。其實，這個季節的頭髮就像秋天樹木落葉一樣，屬於正常現象。原因是秋冬季節，毛髮處在休整期，加上氣溫下降，天氣乾燥，頭皮油脂較少，因此比其他季節更容易脫髮，特別是脾胃弱的人。
而生活中一些不經意的生活習慣，也會悄然提高落髮機率。我們應該如何避免脫髮？如何護理自己的秀髮呢？
一、掉發=脫髮？
一般情況下，每天掉發50～100根是正常情況。另外，洗頭也容易脫髮，可以在洗完頭後看掉發量，50根以內也算正常。但是如果掉發比較多，一天超過100根，且不加以控制，那麼很快會發展成為明顯的脫髮問題。
「脫髮元兇」
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我們人體的睾酮在5α還原酶的作用下會變成二輕睾酮，它是造成脫髮的最主要兇手。它不僅會造成毛囊微小化，導致脫髮，還會刺激油脂分泌。當油脂過多後，會在腦囊口堆積，堵塞毛孔，久而久之，脫髮現象就會更加嚴重。
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「拉發實驗」
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用兩根手指掐30-50根頭髮，用手往上捋。如果掉了5根及以上，說明存在脫髮問題。
「頭髮承受力實驗」
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正常頭髮承受拉力為500克。
「頭髮沾麵粉實驗」
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頭髮呈沙發，毛鱗片張開，就會沾上比較多的麵粉。
二、脫髮的隱患
「洗髮水直接塗在頭上」
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很多人擠出洗髮水就直接往頭上抹，但是這樣做會使發根鬆動，長期以往，可能會造成異常脫髮。建議，洗頭前，應該先用梳子梳通頭髮，清洗時，把洗髮水倒在手心，加水揉出泡沫，再塗在頭髮上，最好採用頭部按摩法，避免用指甲撓頭皮。
「護髮素停留時間過長」
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很多人覺得護髮素在頭髮上停留的時間越久越有效。其實時間久並不會提高護髮素的吸收效果，反而會使護髮素牢牢粘在頭髮上，清洗時易破壞頭髮角質層，甚至引起掉發。
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①塗抹護髮素前先用毛巾擦乾頭髮，更利於發質吸收
②塗抹時要注意至少離發根1~2釐米遠，儘量不要塗到頭皮
③建議塗抹後停留在頭髮上的時間不要超過10分鐘
④最後用溫水沖洗乾淨。因為如果護髮素有殘留，在陽光照射下，可能會引起頭髮變色。
「洗完頭髮不吹幹」
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很多人不樂意多花時間、精力仔細吹頭髮，甚至長髮也選擇自然風乾。自然風乾的頭髮角質層一直張開，易沾染空氣中的塵埃；還有有些人頭髮不吹幹就直接睡，這樣不僅對身體健康大有危害，而且非常損傷發質造成掉發。建議，睡前洗頭的話一定要等頭髮幹了再睡，吹頭髮時應先將發根吹幹，再吹發。
「蛋白質供給不足」
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蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質，通常以肉類食物含量較多。這一點對於女性尤為明顯，人體的蛋白質供給不足，頭髮也就容易脫落。所以要適量補充蛋白質，多吃肉類，魚類，大豆，牛奶，堅果類製品。
三、如何護理改善脫髮？
①儘量選擇不含石蠟的護髮產品
許多護髮產品含有石蠟，是一種蜂蠟，能使頭髮折斷。建議選擇溫和的天然洗髮劑或中藥製劑的洗髮水，洗髮時可以在水里加點啤酒、食鹽或醋，也能預防和減少脫髮；
②適當減少洗髮次數
為了保護頭髮，最好不要頻繁洗頭，因為頭髮洗的越多，頭皮油脂流失的越多，且會增加頭髮被牽拉的程度，加重脫髮現象。建議一般每週2~3次就足夠了，洗髮水溫不可太高，接近體溫即可；
③改變洗頭的時間
早上洗頭容易頭痛，睡前洗頭容易掉發，最好的時間是睡前2小時左右把頭髮洗了，可以讓頭髮洗完後有充足的時間自然閉合毛鱗片，這樣睡覺就不傷頭髮了；
④適時更換洗發水
長期使用一種洗髮水，容易在頭皮、頭髮上形成殘留，換洗髮水有益頭髮健康，但不建議更換過於頻繁；
⑤減少燙髮次數
燙髮可引起頭髮破壞和折斷，避免在秋季燙髮、染髮可保護發質，減少脫髮。
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