在我們身邊，有很多人不太講究穿鞋，有些人可能長時間只穿一雙鞋。可在歐美，拿著醫生的處方去選購鞋子是很平常的事；在日本，定做鞋的人也越來越多了。其實，穿鞋也是一門大學問。
「一、穿不合適的鞋可能引發疾病」
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穿什麼鞋對我們來說很重要。一雙不適合我們的鞋會給我們的身體帶來危害，穿鞋不適可能會引起踝關節、膝關節、髖關節、脊柱疾病。
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拇外翻、跟腱炎、硬繭、扭傷、甲溝炎、疊趾。
相關研究表明，女性患腳病幾率是男性得4倍。拇指外翻往往和長期穿過高的高跟鞋有關。因經常穿過小或過緊的鞋子，腳與鞋子的摩擦會加劇，造成腳部紅腫、足底疼痛，嚴重的還會導致踝、膝、臀及背部問題。穿上過小或過緊的鞋子時，腳會很快疲勞，於是支配腳的神經元腰相應部位也隨之疲勞，並且通過骨髓到大腦。由於腳部有很多穴位，故腳部不適也會影響身體的其他部位。所以愛美的小夥伴們要注意鞋不但穿得漂亮，更要注重健康哦。
早期的腳病是不容易被發現的，但是可以通過步態測試系統來檢測，另外我們還可以根據觀察判斷自己到底是扁平足、高弓足或正常足。
足有3個弓，大拇指到小拇指之間的叫橫弓，從側面看有內側足弓和外側足弓。穿太軟的鞋的時候，足弓會塌下去，對足部的肌肉和韌帶都會有傷害；鞋底太硬又會對前足產生損傷；所以建議穿軟硬適中的鞋子。
需要注意的是，鞋幫磨腳後跟也會得跟腱炎。我們的小腿後方有一塊腓腸肌，腓腸肌和跟骨之間大概有15釐米長的就是跟腱。跟腱附著在跟骨裡，如果經常磨損就會發炎，從而導致鈣化，一旦有劇烈運動，就容易斷。特別是症狀性犀牛角跟的人，腳後跟會長一個鼓包，更容易磨跟腱，這種情況可以做手術敲掉，或者挑選後腳跟包住，有U字形弧度的鞋。
「二、扁平足怎麼穿鞋？」
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穿鞋不當會導致後天平足，而先天平足的人如果還穿軟底鞋，輕則疼痛難忍，重則加速足弓塌陷，甚至影響到腰、膝等大關節的活動。平足患者應選擇鞋底、內襯軟硬適中的鞋。還可以通過做步態檢測，訂做一個適合自己的鞋墊。
「三、高弓足怎麼穿鞋？」
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足弓過高的人，一般腰腿都會有問題，不能穿平底鞋。高弓足的人趾腱膜比正常人短、緊，跟腱的筋也緊，因此腳背會疼，腳後跟和前足受力較大也會痛。所以這類人如果穿有跟的鞋，跟不超過3釐米，就能放鬆足跟的筋。
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腳底保健操可鍛煉腳部，尤其針對高弓足。用一個帶有彈性的拉力帶，或在家用布、毛巾替代。將前足放在拉力帶上，繃緊，只要感覺到腳能用上力即可。先用力勾腳，然後再蹬腳，如此反復。每次做3-5分鐘，一天做3-5次。
這個鍛煉可以讓跟腱做一個等長的收縮，讓腳弓一松一弛得到按摩。
「四、糖尿病人要穿什麼鞋？」
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糖尿病患者的周圍神經受損，對疼痛的感覺沒有普通人敏銳。如果糖尿病患者穿了不合腳的鞋子，鞋子長期磨腳，就可能導致足部出現傷口。而糖尿病患者本身血液迴圈差，一旦出現破潰很難癒合，傷口長期不癒合，就會誘發化膿、感染和潰爛等嚴重問題，嚴重的甚至會導致死亡。
建議糖尿病人可以穿糖尿病鞋，這是專門為糖尿病患者穿的鞋，其特點是鞋的裡子、鞋幫沒有縫線。因為病情嚴重的糖尿病足患者一般已經沒有了足部的疼痛感，也不會覺得腳咯的疼，等到腳部磨損破潰，就為時過晚了。
「五、簡便泡腳方」
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【材料】
當歸15g 川穹15g 紅花15g 桂枝15g
透骨草30g 伸筋草30g 生大黃20g
【用法】
混合中藥下水煎煮，水開後轉小火煮30分鐘，待水溫合適後泡腳。
簡便泡腳方，對腳部有問題的人都有用。需要泡半個鐘頭，一天可以泡兩次腳。藥量可以用兩天。
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