隨著生活壓力的日漸增大，不僅在白天工作上勞心勞累，晚上到了床上也會為了生活上的得失輾轉反側。失眠會給我引起許多問題：比如疾病、影響大腦思維、面色會變差……
那麼我們如何才能保證我們的睡眠品質呢？或者說如何促進我們大腦在晚上休息起來呢?
其實這並不是很難的問題，你只需要這樣做……
一、刷牙洗臉
其實刷牙不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。而且現在許多人都會在睡覺前看電視、玩電腦，這樣就會輻射在我們皮膚上，睡前洗臉不僅能夠保護皮膚清潔，而且可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，讓睡眠更加舒適與安心！每天固定這樣的程式，能對大腦的睡眠控制起到暗示作用。
二、五指梳頭
睡前梳頭？睡前梳頭為什麼會對睡眠有幫助？小編你騙人，我每天睡覺前都用梳子把頭髮梳得乾乾淨淨！
其實不是這樣的，我們應該用五指去梳頭，根據古醫學的方法，這樣能夠疏通穴位，可以起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。不僅能夠保護頭髮，而且能夠消除大腦疲勞，輕易就進入夢鄉！
三、熱牛奶+蜂蜜
許多人都知道睡前一杯牛奶能夠有助於睡眠，因為牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。
但是如果你再加入一些蜂蜜就更好了，蜂蜜能夠讓你整夜保持血糖平衡，防止你半夜醒來，讓你一直熟睡到天亮！
四、熱水泡腳
現在的許多人，尤其是年輕人，為了抓緊時間往往會對洗腳隨便應付了事，甚至是不洗腳，這樣是不對的！
其實睡前用熱騰騰的水泡一泡腳，能夠對你整個身體的血液流動有著促進作用，加快你的新陳代謝，這樣能夠讓你有一個良好的睡眠，當然如果泡腳的時候能用手按一按腳心、腳趾，起到的效果會更好喲！
五、開窗通氣
許多人都喜歡走進自己的房間然後房門緊閉，當然小編也有這樣的習慣，總覺得房門緊閉會有一種莫名的安全感，其實這樣是錯誤的！
睡前開窗通風能夠保持室內的新鮮空氣，當然如果天氣寒冷或者風很大的情況下，你可以開小一些或者開一會再關上，這樣有助於你的睡眠！小編從不騙人，不信你試試！