人們把粗大的腰部叫做水桶腰，肚子上的肉肉稱為救生圈，那麼他們也把大腿外傳的贅肉成為“馬鞍袋”
1.平面支撐後腿踢
手的肘部與腳尖接觸平面。支撐的時候可以鍛煉腹部的臀部的肌肉。然後抬起腿輪流做踢腿運動，踢腿的時候膝蓋要彎曲，盆骨不要扭動，保持平行。
2.平面支撐提腿
這個動作可以同時提臀和鍛煉大腿肌肉，過需要用到健身球。把吧健身球壓在小腹上，用手支撐地面，慢慢地把健身球挪到小腿下面。然後把兩條腿輪流做向上提的動作。
3.馬步深蹲
將兩腳的跨步與肩同寬。向下蹲。動作來回做，不但能鍛煉腿部，還可以讓我們的根基更穩。
4.側抬腿
這個動作可以在床上做，側躺將下面的腿彎曲在身體的前側。上面的退伸直然後側著往上抬。輪流做，知道酸類為止。
5.空中踩自信車。空中菜自行車不看書很簡單的動作，可是也很累的，能很好地鍛煉腿部，不但有助於減除腿部的贅肉還很有助與治療脾虛引起的虛胖。
下面小編介紹幾款超級好看的並且適合寶寶們穿的褲子~
◆邊側條紋小腳褲
這款褲子，比較寬鬆，即適合但休閒褲，也是和當運動褲。黑色褲子旁有白色條紋，灰色褲子旁也有白色條紋，白色豎條紋起到拉伸的作用。能達到很好的顯腿長現高的效果。
◆棉麻女褲
棉麻女褲，這款褲子比較筆直，並且不易變形。或許你會喜歡這種材質的，並且這款褲子的口袋設計奇特，時髦潮流。簡約時尚。3D剪裁，提臀，美腿，塑造腿型。
◆韓版燈絨褲
燈絨褲充滿了濃濃的復古氣息，雖然它一直是走復古路線，可是它卻有一直引領時尚潮流，從未退伍。這款燈絨褲3D立體線條設計，有拉長視覺的作用，並且大腿的外側部分還有兩個口袋，不但典雅耐看，而且還可以遮擋贅肉。
◆燈絨背帶褲
若你覺得單單一條燈絨褲太過於單調，那麼你可以看看這款燈絨背帶褲，背帶褲不但能很好的掩蓋腿部的贅肉，而且還可以掩蓋腹部的贅肉。這款背帶褲的前面還有一個大口袋喲！可愛得很。
◆黑色哈倫褲
黑色是恒古不變的顯瘦顏色，這款黑色哈倫小腳褲，具有較強的修身塑性的效果，寶寶穿上這條褲子會顯得寶寶們的腿更比值，跟超模的腿型相似。並且這款褲子保暖不起絨哦！
◆高腰九分褲
高腰褲都有拉高腰線，掩飾要不贅肉，秀腰的效果，這款高腰褲顏色不淺不淡不深，色彩光纖舒服。水洗不易掉色哦。並且收腳口的流蘇是多麼的飄逸自然。
◆蘿蔔褲
這款蘿蔔褲最適合大腿比較粗，小腳比較瘦的寶寶穿。因為寬大的大腿部分足夠以遮擋住我們大腿多餘的贅肉。指顯示美美噠的小腿。
◆西風闊腿褲
這款闊腿褲，具有西方西裝的風格，給人一種哥特式的感覺，簡直洋氣！正規又儒雅，簡約美麗，氣質百搭，面料細膩柔軟。值得你擁有。
◆不規則牛仔褲
這款牛仔褲，膝蓋處的補丁設計簡直是最新潮流新款，甜美自然。立體裁剪，上身帖服有型，有助於塑造身材的完美比例，褲腳上的不規則修剪時髦有型不單調，款式白搭哦！
◆BF風森女牛仔
要是說破洞是帥氣的專屬元素，那麼貼布就是將帥氣的可愛化。這褲子上的不對稱的貼補顯得褲子更有特色不呆板。並且這款褲子是直筒型牛仔褲。有修長腿型的作用。能更好的打造修正完美的身材。
根據不同的腿型挑選不同的褲子，根據不同的心情穿著不同的褲子。願寶寶們都隨性隨腿走。