春天萬物復蘇，天氣轉暖，很多事情也在為夏天打基礎。貓冬的妹子們也都開始摩拳擦掌準備減肥計畫。減肥的同時記得這些小習慣，讓你效果翻倍。
1要學會聰明而有目的的吃
做事一心一意，吃飯也如此，推薦吃飯的時候儘量不要看電視和視頻，也不要玩手機。在中國飯桌是很好的交際場所，不妨試著把吃飯的節奏放慢，和親人，朋友聊聊天。延長吃飯時間的最大好處就是可以幫助大腦更好的產生飽腹感。但是要注意的是，為了不受到飯桌上食物的誘惑，一旦感覺飽了請離開飯桌，開始其他的生活。
2如果你真的有減肥計畫，那請規劃你的油脂攝入
油脂帶來的口感絕對可以稱得上一流，但如果你有減肥計畫，請注意油脂的攝入。過多的飽和脂肪酸只會給你的身體帶來負擔。但是也不能完全否定油脂，攝入更多的不飽和脂肪酸不僅不會讓你胖起來，還會讓你更聰明。至於不飽和脂肪酸的食物麼，堅果是不錯的選擇，不妨嘗試在食物中加些堅果。
3少喝果汁，多吃新鮮水果
一杯果汁含維生素，但是隨著加工可能會帶來更多的糖分。而經過加工，幾乎不含有本來可以幫助代謝的粗纖維。想減肥的話，果汁飲料請少喝，多吃點新鮮水果才是王道。
4注意保持好心情
好心情真的可以幫助減肥麼？恐怕是的，很多人在焦慮的時候喜歡吃點東西，短暫的緩解之後更焦慮。我們推薦情緒出現問題的時候最好及時調節，不要只靠食物來解決問題。