都說睡覺之前吃東西不健康，可是很多人還是習慣睡前吃點東西。其實睡覺前吃東西也是有講究的，吃這些食品絕對安神又營養，重要的是還不會長胖。
1牛奶
牛奶含有豐富的鈣質和蛋白質。同時可以幫助提高體內的胰島素水準，讓激素維持在高位，人更容易進入健康的睡眠狀態，而其熱量也可以完全讓人放心。
2蜂蜜
蜂蜜中大量的果糖可以更好的刺激腸胃，幫助提高體內的激素水準。
3香蕉
香蕉裡面富含鎂元素，可以説明鬆弛肌肉。其中豐富的鉀元素也可以説明穩定情緒。而其本身高澱粉低熱量的特點可以很好的飽腹，同時豐富的纖維素也可以防止便秘，促進腸胃蠕動。
4全麥麵包
全麥麵包富含豐富的五羥色胺。可以幫助穩定情緒，同時提升體內的激素水準。