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月經了到底該補充啥營養?

女人每個月總有那麼幾天。這時候雖然你知道多吃點好的,多喝熱水,但是來大姨媽的時候究竟需要補充點什麼呢?今天咱們就來聊聊這個話題。

1維生素B6

B6是參與所有氨基酸代謝的基礎物質,有預防貧血的作用。同時,B6也參與神經介質的代謝。適量的補充可以幫助你緩解月經煩躁的情緒,還可以幫助提高免疫力。

含有豐富維生素B6的食品有香蕉,胡蘿蔔。

2維生素E

維生素可以幫助延緩衰老,促進細胞的增值和分裂,同時可以幫助增強女性的生育能力,清除自由基,保護卵巢。最重要的是,維生素E可以減少前列腺激素素的分泌,而後者是導致你月經痛經的罪魁禍首。

含維生素E豐富的食物有燕麥,糙米。

3色氨酸

色氨酸對人的睡眠起著至關重要的作用。同時,色氨酸也參與控制食欲和控制情緒。補充色氨酸對睡眠和增加記憶力有重要的意義。

含色氨酸豐富的食物有小米,黃豆。

4鋅元素

鋅元素是人體所需的重要元素。其在生長發育,升值遺傳,免疫等其他方面都起著至關重要的作用。是重要的促生長發育激素並能保證人的食欲旺盛,也能提高免疫力。同時,鋅元素可以説明很好的調節油脂分泌,讓人擺脫痘痘煩惱。

富含鋅元素的食物有南瓜,核桃。

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