大姨媽還真是個魔性的親人，來了煩！不來，更煩！而且，來的時候什麼能吃，什麼不能吃，這些對愛吃的妹子簡直就是折磨。咱們今天就來看下你來例假不應該吃的那些食物。
1首先就是請遠離咖啡因
咖啡因可以讓神經興奮，很多從事腦力勞動的人恐怕都離不開咖啡和茶。但是如果你來了例假，恐怕就要停上幾天了，因為咖啡因會造成毛細血管收縮，身體脫水。這個能帶來什麼樣的結果呢？恐怕這幾天你要被焦慮和惱人的頭痛困擾了。
2各種罐頭，鹹菜
如果來了例假，還是推薦清淡的食物為主。儘量不要吃口味過重的食物。這樣做的目的是減少食物中鈉的攝入量。過多的鈉可能導致體液滯留在體內，引起腫脹和不適。
3油炸，燒烤要不得
過多的油脂攝入會導致雌激素的生成水準提高，這就是某些妹紙經常痛經的原因。燒烤由於食物可能碳化，一方面增加患癌的風險，過重的口味也會導致水腫。
4生冷，甜食
經期就不要吃過於冷的食物了，這樣會導致宮寒。而過多的糖分攝入也會導致你的脾氣暴躁，而且會導致肥胖。
說完了不讓吃的，咱們再聊聊這些日子對你有益處的食物：
豆類食品
豆類食品含有豐富的鈣質，可以安定情緒並緩解抽筋。同時，豐富的纖維素含量可以幫助胃腸蠕動。豐富的維生素B可以起到很好的抗疲勞作用。
秋葵
秋葵所含的豐富礦物質可以防止痛經。豐富的維生素K也可以幫助身體更好的代謝掉淤血。
鳳梨
鳳梨中含有豐富的錳，可以説明加快血流速度，更好的代謝掉經期所造成的垃圾。其所含的酵素同樣可以放鬆肌肉，預防身體抽筋。
黑糖
黑糖含有豐富的鐵元素，可以説明補充因為月經所流失的鐵元素。同時，黑糖也是很好的滋補食物，素有東方巧克力的美譽。