早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的觀念已經深入人心。似乎很多不良的身體表現都與不吃早產有著千絲萬縷的關係。那麼不吃早餐真的是讓你胖的罪魁禍首麼？下面咱們就來看看關於早餐的乾貨。
眾多研究表明，不吃早餐可能真的能影響你的體重。但是偏偏有那麼些人不這麼認為。
比如印第安那大學的教授亞倫.卡羅。這貨就指出了其中某些漏洞。
據2014年的某項調查研究，平時吃早餐和不吃早餐的人經過1年的努力，體重並沒有什麼變化，這或許可以證明，不吃早餐真的可能和你長胖了的關係不大。所以卡羅得出結論，早餐或許和你的胖瘦鎮的關係不大。
但是你也別高興的太早，雖然和胖瘦關係不大，不過吃早餐真的可以影響你的反應速度和記憶力。那麼怎麼才能正確的吃上一頓早餐呢？
1多攝入蛋白質。
早上來套煎餅果子和雞蛋灌餅還真是不錯的選擇。因為多吃肉，蛋，豆的確可以讓你的飽腹感更長久。如果你好這口，記得讓老闆多加個蛋。
2別忘了整杯牛奶。
乳製品脂肪含量高是個事實，不過真的可以幫助我們減肥。因為奶中的鈣會和脂肪反應生成更大顆粒的物質，其結果就是不易被身體吸收，所以排出了體外。是不是很神奇。
3攝入穀類食物讓你更健康。
早上來上一杯雜糧粥也是不錯的選擇哦。其豐富的粗纖維可以幫助消化，各種維生素也可以完美的被身體吸收。
終極早餐配置就是燕麥+牛奶+雞蛋。當然你也可以自由發揮，這真的能讓你更聰明，或者說至少早上更精神。