秋天是一年中最適合進補的時節了，而且營養是我們健康的基礎，通過合理膳食可以預防疾病的發生，調查顯示，注重營養可以使癌症發病減少30%—40%，但我在日常生活中發現，人們對營養存在著普遍的誤區。
想要過得更健康的寶寶們可要認真看了，結尾還是有彩蛋哦！
一、 需要多的營養才是最重要的。
我們需要的營養元素種類有很多，但是量卻不盡相同~有的需要的多一些，有的需要的少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。比如蛋白質，普通人需要60—90克，重體力勞動者需要上百克。鈣需要800—1000微克，鐵15—20毫克。但是不是我們需要量多的就重要，量少的就不重要呢？當然不是，比如蛋白質需要幾十克，它是我們身體重要的組成物質，我們的免疫力需要蛋白的支援；而15毫克的鐵不足，同樣會形成缺鐵性貧血等，影響孩子的發育。
二、 食物有好壞之分的
有些人喜歡把食物區分以好壞，就像有的食物被稱為萬能食品，有點的卻被叫做垃圾食品。其實啊，這是非常不正確的觀點哦~在營養上，我們把食物分成了五大類，首先是穀類和薯類，第二類就是動物類的食物，第三類是就是谷類和堅果類的，第四類就是蔬菜、水果，第五類就是純能量食物。它們每一類都能提供我們人體所需要的營養素。
三、 動物的肉四條腿的比兩條腿的好
在這裡呢，主要的是指我們平常進食的各種肉類，四條腿的指豬、牛、羊這些動物，兩條腿的主要指雞、鴨等，其實從營養學角度來看，四條腿、兩條腿和沒有腿的都屬於動物性食物，蛋白質含量都比較高，鐵的含量差不多，豬肉的脂肪含量較高，可能不太受歡迎，但其維生素B1的含量比其他幾種食物都高。所以還是營養均衡一點更好哦~
四、雞蛋黃膽固醇含量很高
吃雞蛋的時候，很多人會自然而然的注意到膽固醇的問題，很多人甚至因此放棄吃雞蛋黃，認為它會使膽固醇增高。其實，我們身體的各個器官都有膽固醇，我們內部的膽固醇是1000毫克，從外部攝入的是500毫克，一個雞蛋黃只含有膽固醇50毫克。而動物內臟，比如我們吃的鹵煮(北京小吃)裡的內臟所含膽固醇量遠遠高於雞蛋黃，很多人往往不吃雞蛋黃，卻狂吃一頓鹵煮，你的膽固醇攝入更易超量。
五、 營養吃的越多越好
這裡可要注意了：缺乏營養是絕對不行的，但這絕對不是說吃的營養越多越好。還以蛋白質為例來說明“營養”適量的重要性。生長發育中的兒童如果攝入蛋白質不夠，就會影響身高、體重以及智力等多方面的正常發育。因此許多人除了食物攝入蛋白質以外，還吃一點蛋白粉等。
但實際上，我們要從科學的角度分析：蛋白質人體可以吸收的量每天都是有限的，吃多了就意味著浪費，多餘的蛋白會代謝出去。而且，攝入過多的蛋白質，體內蛋白質的分解增多，由尿排出的含氮物質也增多，會加重腎臟的負荷，加速骨骼中鈣的流失，增加患骨質疏鬆症的危險。
好了，現在就是彩蛋時間了，小編知道很多大學僧們正在奮戰英語四六級呢，所以在以後的推送中都加上相關的單詞以及重點詞彙的介紹了，讓大家在買買買的時候也能學習，畢竟只有學習才讓我們快樂呀~
☆營養：Nutrition
☆蛋白質：Protein
☆科學：science
☆角度：point of view
☆發育：Development
☆安排：arrange
☆城市的：urban
☆社區：Community