現在利用自己的業餘時間進行健身已經成為了一種流行趨勢，但是很多人只是自己需要鍛煉一下身體，卻不清楚自己該做什麼運動和自己的運動量有多大，更不知道自己該如何防止損傷。這樣就很容易就能入健身的誤區呢，健身也就起了反作用，下面小編就來提醒你一下~
誤區一：花錢就能堅持
很多人容易心血來潮，興趣一下子來了，幾千塊的健身卡也捨得辦，專業的健身設備全都齊全，可是健身興頭也就持續了不幾天。
這裡你要知道健身是一個系統的工程，至少每週堅持三天以上，每次最好超過一個小時。這是因為健身半個小時之後才會消耗脂肪，再配合適當的飲食，效果才是更好。
誤區二：年輕不怕多練
年輕人精力旺盛，覺得自己年輕就算累了也不想休息，這實際上是運動大忌。正確的運動做法都是由低到高、循序漸進的，運動量和運動強度要慢慢增加，幅度不能太大，讓運動的強度符合身體的承受範圍。
誤區三：“模仿型”健身
有的人因為沒有專業的教練指導，所以就開始一味地模仿，有人模仿周圍的健身人群，有人則模仿網上的健身視頻。
你要明白的是，運動不得胡亂模仿和參照，不同的人的運動過程是完全沒有可比性的，盲目的運動隨時都有受傷的可能，最好請上一位專業的健身教練，隨時糾正動作。
誤區四：健身如遊戲
有的人在健身房裡是不以健身為目的的，只是隨意的玩一玩，當然這種娛樂放鬆的方式未嘗不可，但是在沒有科學健身方法以及專業人士的指導下，最好不要進行舉杠鈴、瑜伽這樣的高難度運動，身體一時間是受不了的。
誤區五：隨時隨地健身
有的人對運動的時間和地點並不在意，只要自己開心，隨時隨地就運動。但是你要知道，太早或者太晚都不適合運動，太早運動的話，空氣中的二氧化碳濃度過高，污染物在空氣中堆積過多;太晚運動的話則使人過於興奮，會影響睡眠。
誤區六：運動之後沒有能量供給
有一些想減肥的人經常覺得，運動之後自己這麼累，就千萬不要進食了，這樣才能瘦得更快，更好地達到減肥的目的。這樣不僅不會讓減肥效果更好，還會對健康有害。運動已經消耗掉身體中很大部分的能量，這個時候要及時的補充，在能維持人體正常的活動哦。下面有幾種適合健身期間食用的美味，高飽腹感低熱量，讓你既能享受美食又保持健康，還能輕鬆瘦瘦瘦！
九陽紅豆薏仁粉
醇香紅豆遇上營養薏米，完美搭配成就的絕佳美味，口感醇香誘人，讓人回味無窮。
葛根木瓜魔芋粉
中華傳統的營養美味，無任何添加的純天然好飲品，營養又健康，你值得擁有。
紅豆薏仁粉
採用天然食材，由專業的營養師是精心搭配，保證最佳的營養吸收，帶你喝出好氣色。
紅豆薏米枸杞燕麥
甄選多種優質食材精製而成，口感豐富有層次，味道醇香有回味，享受美味的同時收穫健康。
紅豆薏米全麥餅乾
十分營養好吃的一款代餐，每一口都很香醇很營養，想要減肥的你快嘗嘗吧。
全麥壓縮餅乾
多口味的營養代餐，一次性滿足吃貨挑剔的味蕾，喜歡吃又想減肥的你可要試一試哦。
焙朗早餐餅
精選牛奶和穀物烘焙而成，富含多種營養，口感香甜有層次，讓人回味無窮，唇齒留香。