好多妹子減肥的口號一直線上，然而實際中卻很難管住自己寂寞的小嘴和心靈對食物的渴望。減肥減肥，越減越肥的元兇之一就是停不下來的小零嘴。難道吃零食就是不健康的習慣嗎？吃零食一定會胖？資深吃貨小編將要向這些“沒有零食就會死”和“喝水都會長肉”星人傳授吃零食的健康和瘦身秘訣！
首先普及零嘴的三不原則：
1.不在正餐時間吃零食
2.不時時刻刻吃零食
3.不吃或者儘量少吃垃圾食品
●上午九十點鐘和下午兩三點是吃零食比較好的時間，正常地進食正餐之後胃排空出現微微的饑餓感。早上可以吃一些堅果，牛紮糖或者果乾、蔬菜幹，喝杯優酪乳；到了下午人的精力不足，適當吃一些肉乾、巧克力等能量比較足的零嘴可以補充體力，晚上吃飯的時候也能控制自己的胃口不至於暴飲暴食。
●有時候想要吃零食不是因為饑餓，而是嘴寂寞了，這時候儘量避開那些高熱量的零食，除了膨化食品，小編提醒還有瓜子(堅果一類)、巧克力糖、糕點這類身材小熱量卻不可小覷的零嘴。可以吃一些薄荷硬糖、酸甜果脯或者是爽脆清新的蔬菜幹。決定要吃零食之前喝點水能適當抑制食欲。
●即使像小編這樣自製力強的吃貨偶爾也抑制不住對鍋巴薯片蝦條的渴望，買的時候儘量挑小包裝，回去不要放在一起。讓你想吃的時候手邊視線裡只有一包，這樣就可以避免囫圇吞棗地吃下一大堆油炸垃圾。
零嘴的意義就在於它能夠滿足對妹子們味蕾的刺激，鍋巴要夠鹹，辣條要夠辣，奶糖的味要濃等等。小編提醒大家不要一味追求味覺的享受，過度加工的零食要少吃，香精兌的飲料要少喝。現在有很多相對綠色和健康的小零嘴也很惹人憐愛喲。
▲樂奈爆漿麻薯禮盒
不僅巧克力和軟糖會爆漿，麻薯也可以！有芒果、抹茶、咖啡和蔓越莓口味，混合版解決選擇困難！麻薯又叫草餅，是一種以糯米粉為主製作的有彈性的軟糯糕點，一般個頭不大，多是甜餡兒。就像湯圓和驢打滾一樣，麻薯一次不能吃太多，否則不好消化，腸胃會有一種粘滯感。
▲蔔珂繽紛零食大禮包
蔔珂的巧克力真的好吃！超值的繽紛零食大禮包包括：可哥巧克力、蔓越莓曲奇、麥片巧克力、四種混合口味巧克力和爆漿手打麻薯，都是各一小袋的好吃到吐血的零嘴。曾經有傳言說例假的時候吃巧克力不會胖然後傻傻的小編吃了好多蔔珂巧克力，最後悲催了。
▲卜珂草莓巴旦木牛軋糖
小編見過最美貌的牛軋糖，草莓果乾和巴旦木的混合，想想就要流口水！淡粉色的糖體真的好有少女心。牛軋糖雖然這樣叫，但其實與牛無關，是英語翻譯過來的一種音譯叫法，又叫做紐扣糖、鳥結糖。軟硬適中的牛軋糖內部疏鬆的結構是充氣的結果。吃起來和傳統的充氣軟糖口感又不相同，真的好奇妙~
▲手工切片罐裝水果硬糖
生活沒什麼滋味的時候吃一顆水果硬糖，味蕾上的甜味會讓心情變好，又不擔心長胖，最適合上課百無聊賴的時候含在嘴裡。坐在前幾排的同學還是算了，尊重老師好好聽課吧~這罐水果硬糖不但有味道而且有顏值，不同口味的糖體內部都有相應水果的小圖案，顏色清新可愛。送人也不錯。
▲即食脫水秋葵蔬菜幹
愛吃秋葵幹算不算一種怪癖？秋葵新鮮的時候真的好煩人，粘粘的“鼻涕”怎麼洗也洗不乾淨，吃起來口感膩滑。但是秋葵的清香真的很好聞！脫水之後的它簡直完美無瑕，哢哧哢哧爽脆的口感還有那一股縈繞鼻尖的香味，吃一根就好滿足。沒得吃的時候又想的慌。
▲俄羅斯巧克力紫皮糖
有名的俄羅斯紫皮糖，俄羅斯傳統手作，容易買到假貨。紫皮糖就是杏仁夾心的巧克力，愛吃杏仁的寶寶有福了。小編第一次吃到它是俄羅斯代購的友情饋贈，當時感覺是俄羅斯居然也有這麼好吃的糖果？跟格瓦斯和大列巴完全不一樣嘛！很合小編的口味。
▲味伯伯新鮮黑桑葚幹
桑葚是一種可以入藥的保健佳品。《雷公炮製藥性解》裡就提到它可以“開關竅，利血脈，安神魂，黑鬚髮，明耳目”，可以泡茶如酒甚至制膏。對於吃貨來說當然最喜歡的還是新鮮的桑葚果乾啦！黑桑椹又是桑葚中的佳品，口味酸甜有益身心，富含多種營養素，不妨多吃。
▲刺蝟阿甘膨化食品大禮包
這是一個有點罪惡的零食大禮包，因為裡面全是膨化食品！含十小袋，建議買回去一定要像小編建議的那樣分別放好，想吃的時候只拿一包，不然的話長肉是分分鐘的事！令人欣慰的是不同于傳統的薯片蝦條，這個膨化大禮包還蠻有意思：巧麥力、甜甜圈、香蕉酥、麥香芝士……
▲內蒙古手撕風乾牛肉
偶爾想要大口吃肉，想吃肉乾喝馬奶酒做一回瀟灑的蒙古漢子……小編沒開玩笑啦，零食裡怎麼能少的了肉乾呢？豬肉脯太小氣，還是風乾手撕牛肉來的過癮。而且吃牛肉更健康。一次千萬不要吃太多，不然渾身會有使不完的勁，可以手撕鬼子開玩笑。吃多晚飯也不用吃啦。
▲今磨房每日堅果禮盒
目前比較高檔的零食吃法小編覺得就是這個每日堅果的混合小袋了。堅果配果乾，7種果仁每日一包。小編的侄女每次吃都只挑藍莓幹和蔓越莓幹，被媽媽怒斥。畢竟還是堅果更有營養，果乾的加入更多是為了調劑口味。不過堅果的脂肪含量高，不想長胖的寶寶一次不要吃太多，一袋剛好。腦力勞動者和學生族快來吃每日堅果科學地補充營養~
零食和主食主次分明要得當胃口才會棒棒噠。記住小編的零食三不原則，零嘴不用戒，吃完反而更健康哦！如果你覺得零食的誘惑實在太大，又為自己的身材和健康而煩惱，小編建議不妨多出去走走，做做運動，或者找一件自己喜歡的事用心去做，愛吃零食的毛病就會不治而愈啦。