人的一生中有三分之一的時間是在床上度過的，但是失眠、多夢、半夜易醒……這些都是困擾著都市人的睡眠問題。如果一個人的睡眠品質差，那壞處可多了。它會導致我們人體的免疫力下降；晚上 10 點至淩晨 2點，是體內細胞壞死與新生最活躍的時間，此時不睡眠，細胞新陳代謝就會受影響，人就會加速衰老；我們很需要靠睡眠提供能量；如果沒有一個好的睡眠，白天就會精神不振，影響工作；青少年如果沒有一個好睡眠，那會直接影響他們的身體發育，也影響他們的學業；還會導致脫髮，睡眠不好頭髮最容易受傷，比如白髮、脫髮、易斷、發質乾等，都與腎虛有關。所以失眠很需要引起重視。
“躺在床上睡不著，那就數綿羊吧，但是數綿羊卻越數越清醒？”“怎麼躺都睡不著，乾脆玩手機吧，反正睡不著...”“明明很困，但就是睡不著...”“怎麼天還不亮...天竟然亮了，要去上班了！可是我剛想睡覺來著！”有沒有正中大家內心？
小編給你支幾個招。
1、在你想睡覺的時候上床
2、在10-15分鐘內，如果沒有睡意，那你可以下床看看書，要看容易拿起，也容易放得下的書，可以是短篇故事；或者把你頭腦裡停不下來的思維記下來，如果還是沒有睡意，就不要停下來。
3、不管你的睡眠如何，你都要定鬧鐘，按時叫醒自己。
4、白天也不要打盹，要告誡自己到了晚上就有時間讓自己睡覺休息了。
5、喝一杯溫牛奶
牛奶有含鈣，這是一種鎮靜物質，飲溫熱的音品可以是我們的身體放鬆，這是一種好習慣。
6、睡前洗個澡
睡前洗個澡，可是使身體放鬆，讓身體有困倦感。
7、上床前要穩定情緒
不要胡思亂想，深呼吸，可以聽聽節奏緩慢的音樂，讓心情舒緩輕鬆。
8、點上香薰，舒緩心情。
如果以上的做法都沒有用的話！那小編告訴你，也許你該換張床墊了！床墊也不能隨便亂選，每個人的生活習性不一樣，就要選不同的床墊來滿足自己的所需。
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所以別再猶豫了，一張好床墊才能那個換來一個高品質的睡眠，有一張好床墊天天像住五星酒店！失眠、背疼統統與你無關！
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