隨著人們生活水準的提高，平時的飲食結構不可避免的會出現一些變化，再加上一些不良的生活習慣或是缺乏適量的運動。往往身體攝入的熱量多於消耗的熱量，進而就會導致多餘的熱量轉化為脂肪囤積起來，久而久之，就會引起肥胖。
而身體的肥胖，不僅僅會讓影響人們追求美的步伐，還會給人們的健康造成極大的危害。因此，如何能健康的瘦下來，顯然已經成為了大家熱議的話題了。而對部分童鞋來說，往往會“談肥色變”，狹隘的認為減肥是一件極其困難的事情，其實它並沒有想像的那麼難，只要我們合理的調整一些飲食結構，找到適合自己並容易堅持的方法就能讓你健康瘦下來，而且還不反彈。
1：養成早睡早起的良好作息習慣，早晨起來先喝上一杯白開水，其不僅能補充身體所缺失的水分還有清腸排毒的作用。等身體相對清潔後，在吃早餐，儘量不要吃精細的麵食，主食主要以粗糧為主，在搭配上雞蛋或是豆漿、牛奶等，有條件的話在吃些果蔬是在合適不過了。
2：到中午吃飯的時候，要儘量保持食物的多樣性，儘量的先喝湯後吃飯，這樣可以潤滑腸道。當然，肉食也是可以吃的，但儘量吃魚肉，而且要保證食物不要太油膩。
3：在生活中人們常說“晚餐決定著體重”，因此對於減肥的童鞋千萬不能因為工作的勞累而放鬆警惕呦。飲食上儘量以清淡為主，吃7分飽就行，吃過飯後儘量到戶外坐下有氧運動，如慢跑、散步等。
對於減肥的朋友來說，一些好的方法不要猛一看麻煩，而不去嘗試。其實，你只要堅持一周，就能完全適應了。說到這，被肥胖困擾的你不妨看看下面這些食材吧，對減脂也有很好的效果呦。
一：代餐飽腹食材
【荷葉山楂纖膳粉】
喔文的這個代餐粉是採用糙米、燕麥、山楂、紅豆、魔芋粉等採用細胞破壁技術研磨而成的，而且它是無其它化學物質添加的，其粉質細膩，容易沖飲，堅持食用對身體有很好的減脂作用呦。
【紅豆薏米粉】
對於體內濕氣過重的童鞋來說，如不能及時排出，常常會造成身材的臃腫，而紅豆薏米粉就有很好的祛濕作用呦。老金磨坊的這個是精選純正食材，精心烘焙研磨而成的，沖泡好入口有醇正的穀香味，可以搭配蜂蜜一起食用呦。
【無糖粗糧餅乾】
健元堂的這個粗糧餅乾是有多種口味可選的，足以滿足你挑剔的味蕾。而且它也是無蔗糖添加的，其裡面都有獨立的包裝，沖飲和攜帶都非常的簡便。入口酥脆香濃，飽腹感也很強，不管是作為代餐食材還是減肥期間的小零食都是妥妥的。
二：減脂茶飲
【大肚烏龍茶】
藝福堂的這個大肚烏龍茶是採用烏龍茶、大麥、決明子、荷葉等食材，經科學粉碎而成的，其片葉雲散細膩，更利於身體的吸收。它裡面也都有方便沖飲的立袋包裝，沖泡好滋味醇厚，麥香濃郁。
【減脂組合花草茶】
茜茜桃語的這個是有決明子、山楂幹、玫瑰花、荷葉等精心配比而成的，它裡面也都有方便沖飲的獨立包裝，其沖泡好湯色晶瑩透亮，入口即有玫瑰花的香氣，又不失山楂的清潤回甘，作為平時的減脂茶飲在合適不過了。
【荷葉冬瓜茶】
提及冬瓜荷葉茶，對於減肥的童鞋來說，在合適不過了。煥暢的這個在荷葉、冬瓜的基礎上，又適量的添加了決明子、重瓣玫瑰花等，其沖泡好有淡雅的清香氣，口感柔和順滑，甘甜回味。