日常生活當中，大家要注意自己的身體變化，避免造成身體出現濕氣，很多的人會出現濕氣嚴重，造成小腿發酸，這是典型的症狀，推薦四點小知識和測試方法，哪些身體反應告訴你體內濕氣重。
小腿肚子發酸發沉
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。
刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。
如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，也說明體內有濕了。
洗漱時看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
如果你的身體在早晨，也有這些狀況的話，那麼，這可能說明你的體內有濕氣問題，這個時候，做好去醫院做一個系統的檢查和治療。體內的濕氣堆積，對你健康有很大影響和傷害，因此，去除濕氣很重要。
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
粗鹽熱敷包鹽袋電加熱理療，去濕氣，還能理療關節疼痛。濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
千寒易去,一濕難除。因為寒氣總和其他病邪夾雜在一起，纏纏綿綿去之不盡。濕氣遇寒則是寒濕，就好比南方的冬天比北方的冬天更能讓人難受一樣，因為南方的濕氣比較重；濕氣遇熱則是濕熱，就好比夏天的桑拿天，又熱又濕讓不喘不過氣，容易胸悶氣短；濕氣在皮膚底層，就會引起肥胖。
祛濕粉
祛濕的經典食療方當屬薏米紅豆粉。薏米，可以消水腫，健脾益胃；紅豆，也有明顯的利水消腫功效，而且紅豆還能補心。薏米紅豆粉，簡單沖泡，既讓有效成分充分被人體吸收，同時也不給脾胃造成負擔。
祛濕茶
祛濕茶去濕氣陳皮烏梅飲菊花消水腫和濕氣，有玉米須成分 ，玉米在生長過程中被玉米皮包裹著，需要靠玉米須吸收養分，所以玉米須中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消腫，製成茶後，就是很好的減肥瘦身飲料。 。
艾灸
承山穴和三陰☆禁☆交，如果身材偏於肥胖，每個穴位每天艾灸十分鐘。
微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴，承山是祛濕大穴。
如果要艾灸承山穴，將艾條點燃，對著承山穴迴旋灸，會感覺到整個小腿都是暖洋洋的。而艾火，會順著膀胱經一直走到小指尖上。
三陰☆禁☆交在在小腿內側，足內踝上3寸，三陰☆禁☆交不止是減肥大穴，同時是女性的養顏大穴。三陰☆禁☆交通過脾經、肝經、腎經，當艾灸這個穴位的時候，脾經、肝經、腎經的濕氣會隨著艾灸一同散去。三陰☆禁☆交也是採用迴旋灸，艾火會隨著小腿內側到達腳跟。