睡覺減肥法是經醫學證據表明的一種有效減肥方法，主要是通過睡眠時間和睡眠的品質來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。
據日本最新研究成果稱，導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以後便迅速下降，所以越接近中年，體態越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時的飲食習慣，體重仍難保持標準。HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。
越來越多的人隨著年齡增長和工作、生活節奏問題，睡眠確實存在著很大問題，也越來越成為發胖的主要原因，趁著雙十一，分析自己睡眠不好不足的原因，給自己囤件睡眠神器，讓你睡眠好休息好，身材自然恢復。
一、樂香眠5-HTP天然迦納籽健康安睡改善睡眠焦慮
可以改善睡眠，幫助抑制食欲，它能使人體所攝取的碳水化合物更少，而且能夠降低壓力荷爾蒙，從而抑制食欲。
二、酸棗仁五穀粉粉
酸棗仁即酸棗的種子，經炮製後可作藥用，它含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。酸棗仁具有安神助眠等作用，可治療嚴重性失眠。
四熱牛奶
“睡不著？喝杯熱牛奶吧。”這是很多電視劇裡的臺詞，其實偶爾睡不著的時候泡杯牛奶還真的有用，和洗個熱水澡差不多，身體體溫升高就容易產生困意~
2.睡眠相關直接物件
一、薰衣草枕頭
薰衣草枕頭助睡眠 ，決明子成人茶葉失眠枕頭蕎麥枕芯
二、眼罩
蒸汽熱敷眼罩 緩解眼疲勞去黑眼圈 遮光透氣男女睡覺睡眠護眼
三、香薰機
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四、阿芙薰衣草精油
阿芙薰衣草精油香薰助眠幫助睡眠單方香薰精油
薰衣草精油是由薰衣草提煉而成，可以清熱解毒，清潔皮膚，控制油分，祛斑美白，祛皺嫩膚、祛除眼袋黑眼圈，還可促進受損組織再生恢復等護膚功能。它能淨化、安撫心靈，減輕憤怒和精疲力竭的感覺，使人可以心平氣和地面對生活。
睡得越多，脂肪囤積就越少充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。