俗語老說 “春困秋乏夏打盹兒”，因為人在秋天總覺得渾身沒勁，老是睡不夠，不僅白天沒精神，還特別影響學習和工作效率。
中醫認為秋主燥，燥熱耗氣傷陰，導致四肢無力，神疲懶言。此外，“苦夏”時節因食欲不振導致的營養失衡，也是秋乏的誘因之一。比如，蛋白質攝取不足會讓人渾身乏力，B族維生素缺乏會影響神經系統運作，進而導致精神疲勞和倦怠；大量出汗導致鉀丟失，人的精力、體力就會下降；飲食不均衡導致鈣缺乏，會減弱骨骼肌的收縮功能，人體就會感到疲乏無力。另外，秋天螃蟹等等各種高脂美食上市，過分“貼秋膘”，胡吃海塞，攝入過多脂肪會使血脂升高、血液流速下降、供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。
為了緩解秋乏，首先，秋天的菜單裡應儘量保證每餐都有肉（魚）、蔬菜、全穀物，其中，地瓜、燕麥等可以補充碳水化合物，為大腦供能；
適量增加優質蛋白的攝入，如雞蛋、乳製品、豆製品等；注意三餐定時、定量。
其實，在少吃高脂美食的同時，要多補充膳食纖維。膳食纖維可以減緩消化速度和最快速排泄膽固醇， 維持腸道健康、預防便秘。
另外，還是要注意補水，尤其是早上起床時喝一大杯溫水，能促進新陳代謝，為身體注入活力。在水裡放些蜂蜜、檸檬等，既能潤燥又能補充多種營養素。
最後，適當補充一些“能量元素”。鎂是“生命啟動劑”，適度吃些堅果、種子、甜菜、菠菜等，可起到提神效果；莫名疲憊的人可多吃乳類、蛋黃、豆製品、綠葉菜等，補充鈣元素；
含鉀豐富的食物，如小米、紅豆、鮮豌豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等可以增加活力；總是情緒低落、疲勞、打瞌睡的人可多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧以及動物肝臟，補充B族維生素。