Jordan與不良飲食習慣作鬥爭，並成功回到了健康狀態，他還輕鬆取得了州摔跤冠軍！
我為什麼決定轉變
我曾經身高 5'2"，體重210磅，有點肥胖。我的醫生很關心我的健康，但我不。我的朋友和家人總是因為體重責備我。當時，我拿我的體重一點辦法也沒有，因為我沒有信心去面對。當我長到14歲，在高中時，受到UFC和MMA節目的鼓舞，我開始學習摔跤。我當時想，為什麼不試一試呢？
我一見到就喜歡上了這項運動，並開始為之刻苦訓練。在我大二的時候，我開始採用低糖飲食以減少體重，體重從205磅減到了160磅。我喜歡這時我的樣子，我的肌肉塊並不大，但是分裂度很好。直到後來一場糟糕的成癮性到來之前，這幅身板身板一直讓我十分滿意。
當摔跤季結束後，每個人都在忙著增長體重，我卻對減重上了癮。我開始出現飲食障礙，這使得我吃什麼都會吐掉。有時候我整天不吃任何東西，只吃半根Nature Valley燕麥棒以及1/4杯水，這種情況持續了好幾個月。
我記得有時候我會視線模糊，以及劇烈頭痛。我的身體變得極其營養不良，皮包骨頭。在之前的照片裡，你可以透過我的皮膚看到胸廓和膈肌。我記得我的手和呼吸都發出嘔吐物的味道。有一天，當我在媽媽的廚房裡，我幾乎就要摔倒在地，感謝我的繼父，他抓住了我。
年齡 14 / 身高 5'2" / 體脂 23% 年齡 17 / 身高 6'0" / 體脂 10%
我沒有必要因為暴食症和厭食症去醫院，我可以自己調節回正常。當時，我的自尊心和驕傲完全被摧毀，我的心也死了。但是因為某些原因，我覺得我仍然可以去改善我的思想，靈魂以及身體。也就是從那天開始，一切都變得不一樣。
我是如何完成目標的
看著鏡子裡的成果讓我保持動力，從對一種事物上癮轉移到對另一種事物上癮：我變得對成功上癮！當我不要命的訓練了一整年以後，我體重增加了30磅，看起來情況不那麼壞了。我喜歡健身的生活，它和摔跤一道成了我的熱情所在。在學校生活結束前，我的體重一直在維持穩定增長，但是暑假的到來意味著我可以完全投入到大量訓練中來。
在大約兩個月的時間，我體重又增長了20磅，當時我正處於的生長高峰期也起了很大的幫助。雖然仍然看不到腹肌，但是我每一天都在努力弄平它。四年以後，我從一個210磅的胖子變成如今210磅的肌肉男。自從我大二暑假，天天幾個小時泡在健身房裡以後，我感覺我確實讓我這17歲的體格變得名副其實——“大塊頭”，就像有些人說的那樣。
每一天，我都在挖掘健身生活方式的內在，獲取更多的知識。每次步入健身房我都會看到進步，但是最好的是我仍然有成長空間。在準備高校裡最後一年摔跤比賽的期間，我知道這會是最好的賽季。我獲得了州摔跤第一名，以及其他無數的獎勵。我的所有努力都得到了回報。
我覺得促進我前進最主要的動力是永不放棄。在我食欲旺盛的時候我在我的房間裡掛了一幅我的大照片，用它來激勵我。我再也不想變回那種樣子，所以我永不放棄。
在我健身過程中對我有幫助的補品
健身前
歐普特蒙金牌純乳清蛋白 2匙
健身後
歐普特蒙金牌純乳清蛋白 2匙
健身過程中的飲食計畫
第1餐
雞蛋 4只
全麥麵包 2片
咖啡 16盎司
蘋果 2只
第2餐
火雞
烤雞
牛排
全麥包
蘋果 2只
水 16盎司
健身前
蛋白奶昔 2匙
水 20盎司
第3餐：健身後
蛋白奶昔 2匙
烤雞 2塊（4盎司）
沙拉 1盤
蘋果 1只
第4餐
希臘優酪乳 1杯
麥片 1杯
橘子 1個
健身計畫
在每天健身前我會做一些熱身
第1天：力量舉重/摔跤
伸展/熱身
俯臥撐 25次
仰臥起坐 25次
上斜俯臥撐 25次
平地啞鈴推舉 3組每組8次
引體向上 3組每組12次
俯臥T杠划船 3組每組12次
啞鈴臥推 2組每組10次
前傾杠鈴划船 3組每組10次
中距杠鈴臥推 9組，每組分別12,10,8,6,4,6,8,10,12次
俄式轉體 1組每組30次
杠鈴前滾推 3組每組15次
第2天：手臂
伸展/熱身
俯臥撐 25次
仰臥起坐 25次
上斜俯臥撐 25次
啞鈴二頭肌屈伸 5組每組12次
引體向上 5組每組12次
傳教士屈伸 5組每組12次
拉力器三頭肌下推 5組每組12次
啞鈴二頭肌屈伸 5組每組10次
引體向上 5組每組10次
拉力器三頭肌下推 5組每組12次
第3天：力量舉重/摔跤
伸展/熱身
俯臥撐 25次
仰臥起坐 25次
上斜俯臥撐 25次
杠鈴硬拉 3組每組8次
壺鈴硬舉 3組每組12次
箱式深蹲 3組每組8次
杠鈴深蹲 7組，每組分別12,8,6,4,8,10,12次
跳箱 5組每組10次
單腿跳箱 5組每組10次每條腿
平板支撐 5組每組30秒
杠鈴前滾推 3組每組10次
第4天：休息/摔跤
第5天：力量舉重/自由訓練
伸展/熱身
俯臥撐 25次
仰臥起坐 25次
上斜俯臥撐 25次
單腿杠鈴深蹲 3組每組10次
啞鈴抓舉 3組每組10次
直腿杠鈴硬拉 3組每組8次
杠鈴硬拉 9組，每組分別12,10,8,6,4,6,8,10,12次
引體向上 3組每組6-12次
前傾杠鈴划船 3組每組10次
跳箱 15次
前傾雙啞鈴划船 3組每組10次
第6天：有氧運動
跑步機慢跑
5組60英尺衝刺/4組90英尺衝刺/3組120英尺衝刺/2組150英尺衝刺、一組210英尺衝刺/3公里慢跑
第7天：休息/冰浴
在轉型過程中遇到的最大挑戰
我遇到的最大的挑戰就是改變我的飲食。我曾經喜歡巧克力和冰淇淋，垃圾食品就是我的生命，所以把這些都換成健康的飲食真的很困難。在那些日子裡，我常常受不住誘惑去吃一些奧利奧。
對想要轉型的人的建議
去健身房，付出你最大的努力
不要對嘗試新的事物抱有恐懼
不要聽不懷好意人的話
不要怕失敗
犧牲，犧牲，再犧牲。我保證會有回報。
耐心很重要，結果會來到！
Bodybuilding.com為你提供了怎樣的幫助
我第一次看到那些跟我同齡的孩子發生轉變就是在Bodybuilding.com上。我曾以為我做不到像那些比我年長的傢伙一樣的事，但是感謝那些轉型故事，他們告訴了我這完全有可能。如果不是你們，我不會相信會有我今天。真心的，謝謝你們。
我未來的健身計畫
將人體運動學和營養學作為專業，並學習運動醫學。我也希望拿到我的私教執照，開一家我自己的健身房，開一家我自己的健身俱樂部，以及成為專業運動團隊的體能教練（NFL,NHL,NBA,MLB).
JORDAN推薦的5首歌
Action Bronson "9.24.11"
IceJJFish - "No Topping You"
Lil B "The Based God" - "Pretty Boy"
Waka Flocka Flame and Gucci Mane - "Young"
A$AP Ferg - "Dump Dump"
原文網址：
http://www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-trading-fat-for-muscle.html