市場上有些和魚肝油有相同功效的補劑。無論你是誰，幾乎可以肯定的是，你能從中獲益。詳情見下文。
不管你是想鍛煉肌肉、減肥瘦身，還是只想尋求通往健康身體的最佳路徑，你都要將魚肝油加入你每天的食譜中。市場上有些和魚肝油有相同功效的補劑。無論你是誰，幾乎可以肯定的是，你能從中獲益。
魚肝油的功效：
●保持健康的膽固醇水準
●使你心情愉悅
●保持骨骼健壯
什麼是魚肝油
魚肝油是從油性魚類的組織中提取出來的脂肪酸。它含有 ω-3脂肪酸，包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。這些都是近幾年的健康研究中最受關注的物質。
平時經常吃脂質魚的人，不像其他人一樣需要經常食用魚肝油膠囊補充營養。但是你要記住，很多魚體內有很高的汞含量，而人體內的汞含量是需要監測的。
如果人體內汞含量過高，就會造成損害。因此，保持汞含量平衡至關重要。而魚肝油膠囊和脂質魚偶爾配合使用，是滿足身體所需，又不會造成損傷的最好方法。
魚肝油補劑有各種各樣的好處。以下列出了三種你需要瞭解的益處。
1.保持健康的膽固醇水準
補充魚肝油可以使已在正常範圍內的膽固醇含量達到更健康的水準。每天攝入3到6克魚肝油可提升高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的健康比例，同時，使體內已處於健康範圍的三醯甘油濃度達到更健康的水準。
如果你能現在開始食用魚肝油，並堅持富含新鮮水果和蔬菜的飲食，你的整體幸福健康都會得到提升。
2.提升骨骼健康
隨著年齡的增長，尤其是對進入更年期的，以及不再有標準的雌性激素和孕酮激素水準的女性來說，骨骼開始變得薄弱，會開始有骨質疏鬆的跡象。
有一些研究專注於長鏈多元未飽和脂肪酸的攝入對骨骼密度和更年期女性鈣平衡的影響。研究發現，攝入脂肪酸更多的人骨骼狀況更健康。
（為了骨骼健康，開始吃魚肝油是非常明智的選擇。）
提升整體骨骼健康最好的方法是確保你的日常飲食中有足夠的鈣質攝入。這點有了保證後，開始吃魚肝油是非常明智的選擇。
但是保證你的 ω-3脂肪酸和 ω-6脂肪酸比例正常是很重要的。如果攝入過多 ω-6或過少的 ω-3脂肪酸，你可能會有骨礦物質密度過小的危險。
3.愉悅心情
研究表明將魚肝油加入日常飲食能使你心情愉悅。
許多人的飲食中都充滿了加工食品，沒有足夠的營養來支撐健康的身體機制。這會加重壓力，加劇情緒紊亂，造成抑鬱或焦慮。
（魚肝油的攝入會提升體內血清素含量，也就是常說的“舒適感”激素。）
魚肝油的攝入會提升體內血清素含量，也就是常說的“舒適感”激素。在吃過碳水化合物含量很高的一餐之後，你尤其會感受到血清素的好處，它使你感到放鬆，內心平靜。因此，當人倍感壓力的時候，會特別渴望高碳水化合物的食物。
通過補充魚肝油，你會自然地提升體內血清素的分泌，從而幫助你對抗壓力。
總結
如你所見，魚肝油補劑帶來各種各樣的好處。魚肝油不一定會直接加快你肌肉的增長，但是會間接地提高你健身的品質。更重要的是，補充魚肝油能提高你的整體健康，這對長期健身是至關重要的。