馬上就是夏天了，你準備好了秀出你的身材了嗎？
為了你馬甲線，也許你需要行動起來了！7種簡單易行的飲食和運動方法，幫助你在夏天來臨前燃燒脂肪！
趕緊mark起來，現在還來的及在夏天前準備完美的身材，雖然緩慢，但是健康無害
1、早餐加蛋
從營養學的角度講，早上吃雞蛋非常完美！雞蛋中的膽固醇可以促進睾丸酮激素的分泌，
雞蛋中所含有的豐富蛋白質可以為肌肉合成提供充足的營養，這種營養搭配能夠維持肌肉含量，防止肌肉分解。
而適當的肌肉含量又可以提高新陳代謝，促進脂肪燃燒！
2、來點葡萄柚
受試者維持正常飲食不變，每天吃半個葡萄柚或240ml的葡萄柚汁，
12周平均減去了4磅（約2kg）！葡萄柚可以降低胰島素含量，防止脂肪堆積！
3、晚餐加點魚
魚肉中富含歐米茄-3脂肪酸，可以促進脂肪燃燒！
研究表明：相比偶爾吃魚的，每天吃魚可以讓你的脂肪燃燒得更猛烈！
推薦：一周至少吃2-3次魚
4、米飯里加點料
不吃主食會容易衰老哦，但是在米飯里加點料，比如小米，或者番薯，南瓜這些，
容易增加報復感，又能促進消化，還平衡了營養成分
5、用優酪乳代替沙拉醬
大家都知道沙拉醬的熱量和卡路里都很高，但是單吃沙拉又覺得很無趣，像是吃草
那麼試試優酪乳代替沙拉醬吧 ，酸酸甜甜的，而且優酪乳還促進腸胃蠕動，有益消化
6、來點西蘭花
西蘭花富含膳食纖維和鈣，膳食纖維可以增加飽腹感，鈣是強力的脂肪燃燒元素，可以促進脂肪燃燒！
推薦：魚+西蘭花，健康完美的減脂組合！
7、事實大重量訓練
長期進行小重量、高次數的力量訓練無法幫助獲得長足的提高！
研究表明，使用大重量（每組可以做6次重複的重量）進行訓練，可以使新陳代謝率更高，促進脂肪燃燒的潛力！
推薦：大重量和小重量搭配練習，效果更好！